對中國人而言，也許穿衣而睡是一種習慣，然而脫衣而眠卻是一種意想不到的享受。裸睡是無需任何費用的綠色養生保健方法，科學的裸睡不僅能夠提高睡眠質量，還具有令人驚喜的奇特養生功效。

養生功效一：促進血液循環。

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

養生功效二：治失眠。

北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。裸睡有助于神經壓力的調節，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。

養生功效三：減壓、祛痛。

研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。

養生功效四：改善便秘。

裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。

養生功效五：美容。

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。

養生功效六：護私處。

女性私處常年處于一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時，能保持正常的雄性激素分泌。

養生功效七：助性。

“裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。”日本大學社會福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強了。”日本泌尿科醫生清水在研究男性性冷淡問題過程中發現，建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

裸睡者要更加注意衛生和保暖等以下事項。

1.要有一個相對私秘、獨立的環境。與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，并經常拿到陽光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2.裸睡時一定要注意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。

3.男性裸睡時盡量不要俯臥，這種睡姿對睪丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睪丸扭轉，所以，盡量選擇側臥位、仰臥位。

4.上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

需要強調的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

健康資訊：

1、女性每天吃30克左右的菠菜，比吃1250毫克的維生素c或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

2、喝雞湯可以幫助高血壓患者降低血壓，因為雞肉中所含的膠原蛋白有類似降血壓藥物ACE(血管緊張素轉化酶)抑制劑的作用。

3、枕邊放點洋蔥或生姜，可以治療失眠癥。