科學睡眠有助健康
睡眠也是很有見講究的，每天睡多長時間，什么時候睡覺比較健康，睡的少或是睡的多對身體有什么影響，睡眠中還應注意些什么問題等等，這些都是我們所應該知道和了解的，只有知道了科學睡眠的要素才可以更好的睡眠，呵護健康。
人每天應該睡多久？
歐洲一項最新研究結果顯示，6小時至8小時是理想睡眠時長。睡眠少于6小時可導致死亡幾率上升，多于8小時的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡風險。
一 少睡或可致死
多睡少睡都會影響壽命
英國沃里克大學“睡眠、健康與社會”項目負責人弗朗西斯科·卡普喬教授與意大利費代里科二世大學醫學部同行研究了16項遠景調查得出以上結論。
這些調查來自歐洲、美國、東亞等地，追蹤調查時間最長達25年，總共涉及150萬人。調查結果顯示，睡眠不足與過早離世直接相關。打個比方，如果英國16歲以上公民全部睡眠不足，那么將有630萬人因此喪命。英國廣播公司（BBC）4日援引英國拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆·霍恩教授的話報道：“每晚5小時睡眠對大多數人而言不夠。睡眠不足使人瞌睡，從而增加駕駛和操作危險機器的風險。”
二 多睡預兆患病
睡眠時間少可能導致過早離世，那么是不是多睡就有益呢？
調查表明，睡眠過多預示身體不復健康，睡眠時間太長可能是體內潛伏重病的標志。霍恩認為，睡眠情況反映的不只是睡眠本身好壞，還關系到人的健康問題。“睡眠是人身體健康和心理健康的指示劑，受到許多疾病和絕望等情緒的影響。”
卡普喬表達了類似看法：“睡眠少可能導致身體變差，而睡眠多是身體已經變差的表現。”“每晚連續睡6小時至8小時最有利于健康，”他說，“睡眠時長應該被視為衡量風險的指標與可能患病的預警信息。”
三當心睡眠窒息
即使睡眠時長在正常范圍內，公眾也不應掉以輕心。睡眠窒息是威脅人們生命的另一“殺手”。
美國約翰斯·霍普金斯大學研究人員2009年在美國《科學公共圖書館·醫學》雜志發表報告說，他們對6400名年齡在40歲至70歲之間患有睡眠窒息的病人和沒有睡眠窒息的正常人進行8年以上調查，發現重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46%。
其中，40歲至70歲之間有睡眠窒息現象的男性死亡率最高，是健康同齡人的2倍。研究同時發現，睡眠窒息與肥胖、高血壓、心力衰竭、中風等疾病相關。因此，睡眠窒息患者不應對此掉以輕心。
