夏季出汗多，為身體補(bǔ)充流失的水分我們必須喝水，喝水是一件再正常不過的事情了，當(dāng)是，很多卻不會喝水，下面我們來看看盛夏喝水要避免的六大禁忌。

1、忌牛飲

也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動后或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

2、忌淡飲

也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運(yùn)動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。

3、忌急冷飲

冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。

4、忌餐前飲

據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充。或者先食半碗白粥也可。

5、忌限制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機(jī)中，小解比男子費(fèi)時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無不適。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn)，工間休息規(guī)律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。

6、忌過量充汽飲料

大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。

上面為大家介紹了盛夏喝水的幾種禁忌，看了上面的文章大家就要改掉這些喝水的壞習(xí)慣。