六招遠離“發炎”
2017-04-25 19:49:29 來源：360常識網
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導語：營養均衡、運動、戒煙是讓你保持健康狀況良好的三大基石，也可以減少發炎。以下是具體步驟：
多吃富含歐米伽3的食物，可阻止“好戰”的白血
營養均衡、運動、戒煙是讓你保持健康狀況良好的三大基石，也可以減少發炎。以下是具體步驟：
多吃富含歐米伽3的食物，可阻止“好戰”的白血球來到身體已經發炎的部位。魚、核桃、亞麻子都是不錯的選擇。
多吃蔬菜水果。蔬果含有的抗氧化劑可以對抗自由基。特別應多吃菠菜和深橘色、紅色或黃色的蔬菜，這類蔬菜富含類胡蘿卜素，具有絕佳的抗發炎效用。
避免攝取“壞”脂肪，《新英格蘭醫學期刊》一篇評論指出，反式脂肪酸會引起發炎，比其他食物成分更容易增加罹患心臟病的風險。但肉類及乳制品所含有的飽和脂肪并不比反式脂肪好。
在食物里加點香料，咖喱里的姜黃素具有很強的消炎作用，另外加點黑胡椒和橄欖油，可促進姜黃的吸收。
戒煙。紐約芬斯坦醫學研究所的克里斯廷·梅慈說：“研究顯示，受試者停止吸煙才七十二小時，體內的某些發炎指數就有降低跡象。”
減重。一般認為肥胖癥有促發炎作用。約翰霍普金斯大學的心臟科醫師發現，體重過重的人血液中的炎性蛋白含量較高，容易引起心臟衰竭。
