研究表明，人體皮膚上有約330多萬個(gè)汗腺，我們平時(shí)流的汗就是由這些汗腺里所分泌的。汗液中99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產(chǎn)生的廢物。夏季到了，出汗的量會更多一些，那出汗和健康有什么關(guān)系呢？我們請到了自貢市中醫(yī)醫(yī)院主治中醫(yī)師、研究生張真全來為大家解讀。

汗腺調(diào)節(jié)對人體體溫很重要

汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性顯而易見，出汗是維持體溫恒定的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。正常人一天內(nèi)會蒸發(fā)約600～700ml汗水。“外界溫度、精神緊張、情緒激動、進(jìn)食辛辣、熱燙食物都可引起人體出汗。”張真全說，如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會發(fā)高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損。可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。

據(jù)了解，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。張真全表示，出汗是最有效的排毒方式，我們知道，夏季的高溫能讓人自然出汗，這有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果長期待在空調(diào)房里，雖然不出汗，可時(shí)間長了，皮膚就不會“呼吸”了，最后就會造成人體代謝系統(tǒng)的亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

從出汗看健康專家解讀兩者關(guān)系

從中醫(yī)上來說，常根據(jù)病人出汗的時(shí)間、部位、多少和伴隨癥狀來判斷身體的狀況。一年四季，不管在白天不活動或輕微活動的情況下，出汗不止，這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲較差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)多認(rèn)為是氣虛“自汗”的表現(xiàn)。“這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或排骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。”

張真全告訴記者，睡覺出汗，醒來汗止，常伴心煩、潮熱、手足心熱、口咽干燥等，中醫(yī)常稱為陰虛“盜汗”。此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等，少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

對于兒童來說，睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象，但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn)，多是陰血不足，要及時(shí)就醫(yī)。此外，老年人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，中醫(yī)多屬“虛勞”病癥，常為肺脾氣虛。

除了上面所提到的這些，有些出汗多還與甲亢、結(jié)核病、風(fēng)濕熱、內(nèi)分泌紊亂等有關(guān)，應(yīng)及時(shí)做必要的檢查治療。

從出汗部位看身體健康

1）

原因及表現(xiàn)：一般多是上焦邪熱或中焦?jié)駸崴隆Ｈ纛^面部多汗，同時(shí)覺得肢體沉重?zé)o力、上腹脹滿、口膩等，多為積食或濕熱內(nèi)蘊(yùn)脾胃。

醫(yī)生建議：可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點(diǎn)健脾消食或清熱化濕藥。

2）

原因及表現(xiàn)：如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證。

醫(yī)生建議：可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

3）

原因及表現(xiàn)：多見于一些腦力工作者，這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢的表現(xiàn)，屬于思慮過度，導(dǎo)致心脾兩虛。

醫(yī)生建議：可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。