夏天已經(jīng)徹底離我們遠去了，我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖，但就算這樣，雨水也絲毫未見減少，這個時候的濕氣最容易入侵我們的身體，從而就很容易導致我們腹內(nèi)脹痛和食欲不振、拉肚子的現(xiàn)象，尤其是我們現(xiàn)在的飲食不節(jié)制，經(jīng)常亂吃，還有長期的熬夜，就更加的導致濕氣侵入人體，形成了濕邪，非常影響我們的健康。>>>老祖宗留下的長壽果竟然是它

如何判斷我們體內(nèi)有濕氣

如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不干凈，那么就代表濕氣已經(jīng)入侵人體了，一定要除濕了！

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對于濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環(huán)境潮濕，其實是我們體內(nèi)的濕氣在作怪。

總感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現(xiàn)這種癥狀，那就代表濕氣真的很嚴重了。

再者說，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現(xiàn)為黃黃的，膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

濕氣是怎樣形成的

我們?nèi)粘?a href="http://www.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中很多細節(jié)和習慣都會促成我們體內(nèi)的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭發(fā)沒有干就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機，也有人覺得頭發(fā)沒干出去走兩圈就干掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。

其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內(nèi)的濕氣。

還有晚上洗頭，頭發(fā)沒干就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以后的八個小時之內(nèi)洗澡或者是吹風，以及在運動以后大汗淋漓汗?jié)n未干就去浴室洗澡。

這些舉動都是我們平常經(jīng)常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

而且，濕氣被稱之為萬惡之邪，現(xiàn)在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角，但是由于很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工，導致我們吃的食物是不健康的。

再加上很多人由于忙碌于平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，濕邪聚集的現(xiàn)象。

從中醫(yī)理論上來說，脾虛，就是便溏，我們本來應該以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在由于生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了，很多人一天不吃肉，就會覺得渾身不得勁兒，但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。

脾胃一旦受到傷害，水濕就不能完全的運化，就會在我們的身體內(nèi)造成堆積。

濕氣是最容易滲透的，濕氣遇到寒氣就會成為寒濕，現(xiàn)在天氣變涼，所以祛濕，就變成我們的重中之重的一個問題了。

怎樣除濕

秋季的體內(nèi)濕氣重，我們應該怎樣給我們的身體除濕？

1. 適當?shù)倪M行午睡

雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調(diào)理體內(nèi)濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。

過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。

如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內(nèi)停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。

甚至還晚上經(jīng)常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內(nèi)的濕氣會一步步的更加嚴重。

我們應該時刻注意我們的身體健康，與體內(nèi)的濕氣做斗爭。

2. 少吃咸的食物幫助腎排水

腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發(fā)生病變的時候，就不能夠及時的將身體內(nèi)太多的濕氣排出，就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

如果沒有明顯的排汗過多的情況，那么就應該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。

3. 刮痧祛濕

雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。

刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的循環(huán)，經(jīng)常刮痧，可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。

4. 祛濕關(guān)鍵還是要靠食療

我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì)，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。

扁豆有補脾益氣，化濕滋補的功效。

薏仁又是一種極好的祛濕食物，利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。

我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達到很好的祛濕效果，但是切記，不要在粥里加入米，因為米的濕氣很強，如果在粥里加入大米的話，那么不僅不會除濕，而且還會加重我們體內(nèi)的濕氣。

結(jié)語：要想祛除掉我們身體內(nèi)的濕氣其實特別簡單，只要我們平時注意我們的生活方式與生活習慣，多吃蔬菜，少吃肉，能站著盡量不要坐著，經(jīng)常運動，而且在忙碌的平時，一定要為自己的身體著想，多注意休息，就可以很好的給我們的身體祛濕了，有些疾病的根本說到底還是我們自己不注意，所以以后我們一定要對自己的身體健康重視起來。