有什么辦法可以增高

2017-04-23 23:39:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在生活中，我們是有很多種方法可以來幫助你們增高的，只要在22歲以內，你們都可以在生活中多吃一些蛋白質食物，特別是一些含有氨基酸的食物

在生活中，我們是有很多種方法可以來幫助你們增高的，只要在22歲以內，你們都可以在生活中多吃一些蛋白質食物，特別是一些含有氨基酸的食物，比如豆類、螃蟹、蝦以及牛肉等，這些對于你們身體發育是有一定幫助的，希望想要增高的朋友在生活中可以嘗試一下這些東西的營養價值。

很多朋友在生活中都想要擁有高富帥的身材，所以你們在生活中是會追求一些長高的方法，但是你們應該要正確的選擇，這樣才不會對你們的健康造成傷害，希望你們在生活中可以多吃一些雞蛋等蛋類。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：

蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：

每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。