10個生活妙招幫你延長壽命
10個生活妙招幫你延長壽命
10個生活妙招幫你延長壽命
1、聞蘋果緩解焦慮。
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
2、伸伸腿給膝蓋做潤滑。
如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。
3、擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。
在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。
4、喝咖啡加點(diǎn)桂皮（肉桂），減緩壓力。
桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。
5、鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。
有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\(yùn)動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。
6、用音樂鍛煉聽力。
首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談）；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力。
7、站墻角，舒展肩背。
如果你需要長時間坐在計算機(jī)前工作，請適時站起來走到辦公室墻角做一下舒展運(yùn)動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。
8、洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細(xì)菌。
人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。
9、吃復(fù)合維生素，延長壽命。
要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
10、早起學(xué)“貓式”放松身體。
四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘后調(diào)整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作，可增進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。
