什么時候曬太陽才能補鈣？
什么時候曬太陽才能補鈣？
什么時候曬太陽才能補鈣？
我們知道曬太陽能補鈣，還能加快人體各器官的血液循環(huán)，防治骨質(zhì)疏松等，冬季養(yǎng)生更應(yīng)該曬曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？
中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認(rèn)知。其一是趁著太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的！無論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
其二是吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天曬太陽的最佳時間段
冬季曬太陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂并成人骨質(zhì)疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。
第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘。
中醫(yī)提醒，曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應(yīng)到室外，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。
