現(xiàn)在很多人忙于工作，回家之后很難有充足的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。再加上上班的時(shí)候經(jīng)常要加班或者日夜顛倒，吃飯不及時(shí)、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，以及過(guò)度疲勞、缺乏休息時(shí)，就很容易導(dǎo)致越忙越胖。畢竟按理說(shuō)越忙消耗的越多。這種越忙越胖就是我們常說(shuō)的過(guò)勞肥。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、日夜顛倒的人怎么減肥？
2、為什么越累反而越胖？
3、晚上幾點(diǎn)吃夜宵不會(huì)長(zhǎng)胖？
日夜顛倒的人怎么減肥？
1、在下班時(shí)戴上口罩太陽(yáng)鏡，以防止陽(yáng)光刺激體內(nèi)的“白天”時(shí)鐘。
2、下班后直接上床睡覺(jué)。堅(jiān)持不開電視，不看有趣的書籍，或避免任何可能刺激大腦的事情。
3、保持臥室涼爽，在18.3-21.1攝氏度之間。控制睡眠區(qū)的體溫，并確定最適合您的身體的溫度。
4、用眼罩，耳塞和吸音的窗簾或毯子過(guò)濾掉多余的光線和聲音，以促進(jìn)充足的睡眠。
5、暫時(shí)隔離信息工具。請(qǐng)勿打開手機(jī)，電話等（除非它處于待機(jī)狀態(tài)）。
6、讓您的家人在睡眠時(shí)間不要打擾您。
7、建議不要在未事先咨詢醫(yī)生的情況下服用安眠藥，也不要長(zhǎng)時(shí)間依賴安眠藥。
為什么越累反而越胖？
睡前的3~4個(gè)小時(shí)就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。吃宵夜的習(xí)慣不僅使腸胃負(fù)擔(dān)重，而且使人發(fā)胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加體內(nèi)的血脂。人體血液通常在晚上保持較高的脂肪含量。如果您此時(shí)進(jìn)食過(guò)多，或者經(jīng)常或反復(fù)進(jìn)食，則肝臟合成的血液膽固醇會(huì)顯著增加，并且會(huì)刺激肝臟產(chǎn)生更多的低密度脂蛋白。
晚上幾點(diǎn)吃夜宵不會(huì)長(zhǎng)胖？
睡前的3~4個(gè)小時(shí)就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。吃宵夜的習(xí)慣不僅使腸胃負(fù)擔(dān)重，而且使人發(fā)胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加體內(nèi)的血脂。人體血液通常在晚上保持較高的脂肪含量。如果您此時(shí)進(jìn)食過(guò)多，或者經(jīng)常或反復(fù)進(jìn)食，則肝臟合成的血液膽固醇會(huì)顯著增加，并且會(huì)刺激肝臟產(chǎn)生更多的低密度脂蛋白。
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