節(jié)食減肥為什么還是瘦不下來(lái)？
各種減肥方法包括節(jié)食減肥都瘦不下來(lái)的原因是什么呢？今天就請(qǐng)東方虹的瘦身專家為大家講解。
1、少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心或宵夜。
發(fā)胖塬因：雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶。少吃了晚餐，卻多吃了宵夜。這樣不僅沒(méi)有效，還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)。
黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味。
光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……特別推薦各種美顏瘦身粥、清湯
專家解答：這是說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單的道理，但卻很容易被大家忽略。你可能覺(jué)得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是我們要告訴你的事實(shí)是這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什么營(yíng)養(yǎng)師總是叮嚀大家叁餐定時(shí)吃的重要性。按時(shí)吃叁餐，可以避免吃下一些有高熱量食物。
其實(shí)減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司們，可以吃一些美顏瘦身粥，而方便面、臭豆腐之類的黑榜單食物一定要避免食用。
2、除了控制的一餐之外，真他兩餐你都吃些什么。
發(fā)胖原因：食用過(guò)量的淀粉、碳水化合物，不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，更容易導(dǎo)致發(fā)胖。
專家解答：仔細(xì)檢查一下你每天的叁餐餐飲內(nèi)容吧。特別愛(ài)吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮等，體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，這些酶類食物會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌，幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，所以你的身材總是比別人更容易胖起來(lái)。不論是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關(guān)鍵。
小編寄語(yǔ)：建議大家在飲食中可以多加入一些蔬果，適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)，這樣可能比節(jié)食減肥更有效果。
