妙招一：改正走路姿勢

很多女生走路都喜歡八字外撇，兩腿分得太快走路不僅會沒有女生的美感，而且持續(xù)這樣走路還會讓臀部下垂變得扁平。緊致的翹臀需要肌肉非常的有彈性，因此走路的時候盡量兩腿不要分得太開，但也不需要夾得太緊，以兩腿不摩擦為最佳。走路速度也不要過快，這樣會讓臀部和大腿根部連接的部位慢慢變粗。

妙招二：改正坐時姿態(tài)

走路姿態(tài)能夠影響身材曲線，那么坐立時的姿態(tài)同樣也是會影響。經(jīng)常久坐的mm總是覺得保持上半身直立會太累，喜歡松松垮垮的坐在椅子上，甚至有時候還會蜷成一團(tuán)。這種做法不僅會讓臀部曲線和腰部曲線變得很難看，對頸椎、腰椎和肩頸都有著很大傷害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3處，保持上半身的直立不歪七扭八。

秋冬季節(jié)該怎么才能去掉贅肉，提臀呢？

妙招三：多吃膠原蛋白

身體肌肉的彈性取決于組織中的膠原成分多少，臀部的肉肉跟胸部一樣非常需要膠原蛋白這種物質(zhì)。它不僅能讓臀部變緊致變高翹，還能減少組織中的脂肪比例。富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等等，這些食物熱量也比較高，所以建議用最為清淡的烹飪方法并且一次食用量不宜過多。

妙招四：不宜久坐不動

身體的組織循環(huán)是由傾向性的，長期久坐不動的mm為什么臀部扁平腰腹部贅肉成堆呢？這是因為身體已經(jīng)形成了循環(huán)規(guī)律，到了腰腹部就會沉積脂肪、到了臀部血液變緩營養(yǎng)不全。許多學(xué)生和白領(lǐng)都是久坐一族，小編建議每連續(xù)坐1個小時就需要起身稍微運動一下，可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，這對纖體提臀是很有幫助的，可能你頭一開始，會覺得比較麻煩，或者是耽誤工作，你只要堅持一段時間，就會感覺到其中的好處的。

妙招五：習(xí)慣勤爬樓梯

爬樓梯的時候是在做向上的跨步運動，在跨步的時候大腿和臀部能夠得到最好的鍛煉，并且爬樓梯需要克服自身體重產(chǎn)生的重力，因此比在家里進(jìn)行原地弓步練習(xí)的效果要好得很多。因此小編建議mm們可以每天在回家的時候爬上樓，層數(shù)在10層為最佳，但是下樓時候就不要走樓梯哦，因為這樣鍛煉不到臀部和腿部還會傷害膝蓋軟骨。

妙招六：改穿提臀褲型

秋冬季節(jié)基本上是牛仔褲的天下，為什么同樣身材體型的mm穿上不同版型的牛仔褲，身材比例就完全不一樣？這是因為有些褲型是專門設(shè)計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式，雖然在穿上去的時候你會覺得有一點緊，但適應(yīng)之后你就會發(fā)現(xiàn)自己的臀部和腿部曲線都會被改變了。經(jīng)常穿有提臀瘦腿效果的褲型，身上的肉肉們也會改變集中的地方，會讓你真正變瘦的變翹臀。