翹臀健美操 修正水桶身型
2016-03-20 13:22:56 來源：360常識網
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導語：平時上班一族們對于臀部減肥這樣的問題你是不是非常煩惱呢？不怕，運動美臀法就能把水桶身型修整過來，朋友一起來做翹臀健美操吧！
功效：這套動作以簡單的動作搭配，就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。
秘傳心法：這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息，所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘，讓心情也自然放松喔！這套動作所配合的音樂會讓您感覺很輕松，搭配簡單的動作，就能使你的腰、肚子、臀部達到局部瘦身的效果。
步驟一
自然地擺動您的腰、肚子、臀部，輕輕松松扭腰，雙腳交叉前行四拍，身體微微前傾，扭動屁股四拍，同樣動作重復一遍。
步驟二
小步往前小跑三拍，第四拍的時候，前腳往前用力跳出去，后腳稍稍離地抬高，自然張開手擺一個最cute的pose，同樣小跑步動作再往后跑三拍，同時雙手張開舉起，上下擺動，第四拍的時后，前腳稍稍抬起。
步驟三
模仿“螃蟹走路”，以同手同腳的方法，微微側身向左，小步往前走、之后雙手向左右外劃走三拍，同時小步向后走。
步驟四
雙手左右擺動向外做潑水的動作、雙腳呈滑步四拍，然后側身往左走四拍，邊走邊將雙手平舉向內拉四拍，再回到正前方重復潑水、滑步，然后側身向右走四拍重復之前的動作。
