瘦臀的六個運動 打造完美S曲線
2016-03-18 18:09:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：性感的s曲線，當然不能少了翹臀哦！屁股太大，為了能夠很好的解決這個問題，那么大家可得注意這個問題哦！其實學習簡單的瘦臀方法，能夠迅速的幫助搞定其屁股大的問題。
瘦臀運動
瘦臀運動一
從簡單的運動開始做起，身體平躺在地板上，膝蓋彎曲，腳掌直接接觸地面。然后向上挺起臀部到最大限度，身體最好挺起和腰部與大腿成直線，然后還原到最初的位置，重復這個動作3-20次。
瘦臀運動二
身體側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，上面的雙腿盡量彎曲。向上的腿伸直和身體成直角。然后抬起放下，重復這個動作40次。
瘦臀運動三
側(cè)臥在地板上，讓膝蓋和上身保持直角的狀態(tài)，抬起上面的腿再慢慢放下，記住兩只腳始終保持挨在一起。重復這個動作2組30次。
瘦臀運動四
雙腿跪在地板上，使用手肘和膝蓋用力的支撐住身體。注意背部保持挺直的狀態(tài)，然后向后上方盡量的抬高右腳，慢慢收回。每條腿重復這個動作40次。
瘦臀運動五
坐在地板上，雙腿并攏打直。兩手放在臀部后側(cè)，吸氣的時候盡量和身體保持一條直線，保持這個動作盡可能長時間。這能夠明顯的感受到臀部肌肉緊繃的狀態(tài)，然后慢慢還原到坐著的姿態(tài)，盡量呼氣。重復這個動作40次。
瘦臀運動六
這個簡單的運動不僅能夠鍛煉臀部，同時還能夠消除腿部內(nèi)測的肉肉。身體側(cè)臥在地板上，右腿右腿膝蓋盡量彎曲，左腿盡量伸直，然后慢慢向上抬起，放下。做這個動作的時候，請你盡量繃直腳背。
堅持瘦臀運動的練習，這能夠很好的解決其屁股大的問題，增加雙腿的曲線，讓你的整個身體保持S曲線。
