意識美臀運動時刻做
2016-03-18 15:46:04 來源：360常識網
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導語：務必用腳來承載身體，拉升身體。由于前腳開步時做探路用，所以步行時要求體重的7成放在后腳，3成放在前腳。前腳腳尖先著地，與后腳成直角三角形。
坐車時
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識提臀，感覺臀部肌肉向內縮。
步行時
務必用腳來承載身體，拉升身體
由于前腳開步時做探路用，所以步行時要求體重的7成放在后腳，3成放在前腳。前腳腳尖先著地，與后腳成直角三角形。
站立時
有意識地挪動腳趾來運動
等紅綠燈的時候，可以做這個運動。不分什么順序，只要不彎曲膝蓋，交互運動五個腳趾即可。
