斜坐的軟骨頭

坐，可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。

坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)變型。看看你有沒(méi)有下列坐的不良習(xí)慣喲！像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯(cuò)！斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1／3處，錯(cuò)！重量全放在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)閑下來(lái)不疲憊變形才不正常。

長(zhǎng)時(shí)間久站

可別以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒(méi)問(wèn)題了。錯(cuò)！站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！

抽煙、喝酒、熬夜

抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀形不美可沒(méi)關(guān)系了吧。錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤(rùn)的臀部？

口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛(ài)動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺(jué)有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。

你可以培養(yǎng)的生活好習(xí)慣

坐姿

只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很，想靠背一下，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。

盡量合并雙腿，不讓開(kāi)腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來(lái)影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來(lái)，對(duì)臀部線條著實(shí)不無(wú)小補(bǔ)。可以但盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。

站姿

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺(jué)一下肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！

良好的生活習(xí)慣

早睡早起身體好，拒煙、少酒、早睡早起、保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣、不時(shí)找人找地點(diǎn)發(fā)泄一下心中苦悶，美好體型就離你不遠(yuǎn)了。

良好的飲食習(xí)慣

低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥。