怎么樣可以瘦掉肚子上的肉呢

2017-04-26 08:31:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：天使般的面孔和魔鬼般的身材是每個人女性的追求目標，但是我們的生活環(huán)境總是會導致我們缺少運動，價值飲食不規(guī)律這樣就容易導致身體變得越

天使般的面孔和魔鬼般的身材是每個人女性的追求目標，但是我們的生活環(huán)境總是會導致我們缺少運動，價值飲食不規(guī)律這樣就容易導致身體變得越來越胖，這樣對自身形象影響是非常大的，并且還容易導致身體出現一些疾病，但是想要更好的減肥也是要掌握好方法才能達到效果，下面一起了解下怎么樣可以瘦掉肚子上的肉呢。

怎么樣可以瘦掉肚子上的肉呢

擁有纖腰是每個女人的夢想，最有效的瘦腰方法是什么呢？許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

呼吸練側腹肌

1.放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。

2.縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。

簡單收腹運動

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。

運動密度：每日3～4回，每回15下。

仰臥起坐練正腹肌

1.膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。

2.右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。