減肥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的，減肥的方法比較多，而且一些上班族們?yōu)榱四軌蜉p松的進(jìn)行減肥，也是會(huì)選擇一些不錯(cuò)的減肥產(chǎn)品，使得能夠達(dá)到很好的減肥效果，對(duì)減肥的時(shí)候，都是要注意不能隨意是選擇一些減肥方法，尤其是局部減肥的時(shí)候，更是要注意這點(diǎn)，那減肥減肚子如何呢？

對(duì)減肥減肚子怎么樣呢，減這樣的地方，都是有著一些不錯(cuò)的方式，但是要注意的是，在減肥的時(shí)候，飲食也是需要合理安排，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助作用。

減肥減肚子：

NO.1 仰臥起坐

減肚子指數(shù)：★★★★★

為什么仰臥起坐是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

NO.2 肚皮舞

減肚子指數(shù)：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一哦。

肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作：胯部畫8字

這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

通過(guò)以上介紹，對(duì)減肥減肚子的方法都是有著一些了解，按照以上方法進(jìn)行減肚子，能夠快速的消除肚子上脂肪，不過(guò)要注意的是，在減肥后，也是要保持好自身身材，這樣對(duì)身體各方面，才不會(huì)有任何損害，這個(gè)也是要注意的。