男生腹肌怎么練好呢
2017-01-16 17:26:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著現(xiàn)代社會人們的生活水平越來越好，很多男性朋友都已經(jīng)養(yǎng)成了在外吃飯抽煙喝酒的習(xí)慣。而他們吃的很多食物都屬于高脂肪高蛋白的，從而讓
隨著現(xiàn)代社會人們的生活水平越來越好，很多男性朋友都已經(jīng)養(yǎng)成了在外吃飯抽煙喝酒的習(xí)慣。而他們吃的很多食物都屬于高脂肪高蛋白的，從而讓大量的脂肪就堆積在它們的腹部，從而形成了很多的贅肉，給自己的身材和健康也帶來了很多的危害。那么男生腹肌怎么練好呢？接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
靜態(tài)支撐(又名平板支撐)。首先擺出俯臥撐的姿勢，但要用手肘和前臂支撐在地面上，放平自己的身體。這個動作又名平板支撐，能有效地鍛煉我們的身體核心(包括腹肌)以更好地保持身體的姿勢。盡可能長時間地持續(xù)這一姿勢。
初學(xué)者應(yīng)該盡量堅持靜態(tài)支撐45秒以上。久經(jīng)鍛煉的腹肌鍛煉者通常能保持這一姿勢超過5分鐘。
我們也可以進行側(cè)面式的靜態(tài)支撐運動，保持身體姿勢，翻轉(zhuǎn)身體到另一側(cè)，這時，只需要用一只手支撐在地上，另一只手指向空中，其中一條腿放在支撐腿上，盡量保持這一姿勢越久越好。
做自行車仰臥起坐。做仰臥起坐時，雙腳抬離地面，每條腿在空中交替。將你的左膝蓋抬向右肩膀，然后將你的右膝蓋抬向左肩膀。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了男生腹肌怎么練的疑問，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這個疑問也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想告訴大家的是，要想鍛煉好腹肌首先必須得管住自己的嘴，同時還要加強體育鍛煉，這樣才能促進脂肪的燃燒和代謝。
