哺乳期應該如何減肥 背部減肥方法
2016-05-20 10:01:39 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：產后媽咪們忙著照顧小寶貝，又在為發胖的身材著急，但產后又不能進行過多的運動進行減肥。那么，哺乳期應該如何減肥？康愛多交給你背部減肥方法。
盡管產后哺乳期的媽媽們不能進行過多的運動來減肥，不過做些運動小的動作來減背部的贅肉還是可以的，康愛多專業人員教你背部健身操，只要每天花少許時間來鍛煉，相信會在一段時間內收到良好的效果。
1、俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)代替練習：擴胸運動。
臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅(0.5～2、3公斤)重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。
2、俯身屈腿(鍛煉臀肌、下背部)代替練習：胯部伸展
臉朝下，胯部抵在球上，雙手撐地。雙腿分開與胯同寬，彎曲膝蓋，腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地平行。上下擺動雙腿，擺動的同時收緊臀部，保持腹部緊張，以避免背部拱起，并且不要讓球滾動。做25次。
