如何才能減肥不反彈呢
2017-04-26 17:48:31 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥是愛美的女性變美的最有效方法，減肥后好的身體還會讓女性看起來特別有氣質(zhì)，有好多女性在身材變得苗條后，會出現(xiàn)肥胖反彈的情況，這讓
減肥是愛美的女性變美的最有效方法，減肥后好的身體還會讓女性看起來特別有氣質(zhì)，有好多女性在身材變得苗條后，會出現(xiàn)肥胖反彈的情況，這讓好多減肥成功的女性感覺到特別的苦惱，減肥成功后切不可大意，稍微不注意后肥胖就會又來，減肥后不反彈要在生活當中特別注意，而且要將減肥進行到底。
一、養(yǎng)成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計算食物的熱量
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進食時亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習慣。
三、衡量食物份量
買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣后在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
四、計劃三餐飲食
有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至于太離譜。
五、少吃自助餐
盡量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子里盡量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全谷類。避免油炸食物。
通過上述，我們了解了如何才能減肥不反彈，減肥是一項長期的工程，而且減肥成功后并不意味著就會身材永遠的保持，是需要在平時的時候進行控制的，減肥成功后，我們?nèi)绻⒁馍町斨械募毠?jié)，好的身材就會永遠的陪伴著我們，這是需要長期不懈堅持的結果。
