明星瘦身教練的減肥建議
瑪麗亞·凱莉自從幾年前誕下龍鳳胎產(chǎn)后復(fù)出之后，不管是在頒獎(jiǎng)盛典的紅毯上還是新專輯的音樂錄影帶中不難發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)一度被肥胖問題折磨的MC雖然身材已經(jīng)再難恢復(fù)到剛出道時(shí)的纖瘦狀態(tài)，卻也豐腴而不失曲線感，而這一切全要得益于她私人教練Patricia給出的高效瘦身建議。
適量黑啤酒能為瘦身加速
在剛剛誕下龍鳳胎時(shí)，護(hù)士和營養(yǎng)師就建議Mariah喝一點(diǎn)點(diǎn)黑啤酒幫助催奶。在產(chǎn)后恢復(fù)的階段，Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒，這是因?yàn)楹谄【浦泻袧舛群芨叩钠【平湍赋煞郑@種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時(shí)抑制糖分和碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。
產(chǎn)后瘦身不能太快
Patricia絕對不建議女星在產(chǎn)后以很快的時(shí)間就恢復(fù)成孕前的魔鬼身材，因?yàn)檫@會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)。她說，在產(chǎn)后身體還比較虛弱的時(shí)候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
跑步瘦身并不適合所有人
Patricia說，跑步屬于一種能夠消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要盡量避免長時(shí)間奔跑，這會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，要知道，膝關(guān)節(jié)中的核心部位一旦損傷就無法再生，在接下來的日子你會(huì)被疼痛折磨。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于時(shí)間
除去跑步以外，Patricia在很長的時(shí)間里一直陪Mariah在水中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，她說，水中的運(yùn)動(dòng)非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部一些平時(shí)難以運(yùn)動(dòng)到的部位，瓦解囤積的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，Patricia說，這不僅是因?yàn)樗鼈兊目防锖口吔诹悖匾氖撬鼈兌己小爸参镄匀苤亍保芙档脱褐械哪懝檀己浚胶饽c道，對抗脂肪囤積。
避免同時(shí)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物
除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食計(jì)劃也很重要，Patricia和營養(yǎng)師給Mariah制定的食譜相當(dāng)嚴(yán)格，不允許肉類和淀粉類食物同時(shí)出現(xiàn)在餐桌上。
