三十歲女人抗衰老方法
日常生活中，大家都把自己的精力放到工作和家庭上面，往往對(duì)自己的身體都忽略了。很多的女性朋友們過(guò)早，就出現(xiàn)了容顏的衰老，這又怎么辦呢，接下來(lái)為大家介紹一下，30歲女人抗衰老的方法。一起來(lái)了解一下。
30歲的女人，再不開(kāi)始抗衰老已經(jīng)要來(lái)不及了。不要現(xiàn)在怕麻煩，等36歲的時(shí)候懷念青春，然后后悔為什么當(dāng)時(shí)自己沒(méi)有意識(shí)到要保養(yǎng)就為時(shí)已晚了。馬上告訴你16件“大事”，讓你有效的抗衰老。記住：要當(dāng)成“大事”來(lái)完成！
1、補(bǔ)鈣：專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。
友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過(guò)量，反而對(duì)身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，服用后益處更大。
2、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：
麥麩：31%
谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片：8-9%;燕麥片：5-6%
馬鈴薯、白薯等薯類(lèi)的纖維素含量大約為3%。
豆類(lèi)： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆
蔬菜類(lèi)：筍類(lèi)的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。
菌類(lèi)（干）：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。
日常生活當(dāng)中，大家可以多提醒按時(shí)合理的睡眠。安排好自己的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)期的熬夜，這是對(duì)于防止衰老最好的一個(gè)方法。出現(xiàn)了皮膚的衰老可以使用一些護(hù)膚品，來(lái)進(jìn)行護(hù)膚，是我們根據(jù)以上介紹的，瘦臉抗衰老的方法，大概有了一定詳細(xì)的了解。
