以前，我們習慣用“水汪汪”來形容迷人的眼睛，喜歡用“水靈靈”來比喻女人嬌嫩的模樣……但北方的冬季，這些形容詞好像離我們遠去了。眼干、口干、皮膚干等問題卻一窩蜂地纏上了我們。在美國，還有數(shù)以萬計的人受到口干癥的困擾，甚至有抗口干牙膏、漱口水等現(xiàn)身市場。水約占人體體重的70%，是很多人的常識。那么，到底是什么奪走了體內(nèi)“水分”，讓我們越來越不水靈了？

缺水的四大表現(xiàn)

“太干了！臉上都起皮了。”28歲的張小姐在某網(wǎng)站工作，每天至少有十幾個小時對著電腦，辦公室里時常聽到她抱怨，高檔護膚品買了不少，可依然沒見效。實際上，只要稍加留心便能發(fā)現(xiàn)，很多人都被“干”折磨得夠嗆。某權威媒體做了一個調(diào)查，最突出的表現(xiàn)有以下幾個：

眼干。“以前的干眼癥多發(fā)于50歲以上的中年女性，但現(xiàn)在越來越多的年輕人甚至兒童都開始被纏上了。”中華醫(yī)學會眼科學分會角膜病學組副組長、北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩教授表示，每天長時間使用電腦的人當中，約一半會感到眼干，而患上干眼癥的則占大型綜合醫(yī)院眼科門診的10%左右，并有逐年增多趨勢。不少人被眼干、眼澀、淚液減少等問題困擾。

口鼻干、皮膚干。口干是口腔內(nèi)唾液缺乏所引起的癥狀。約有30%—50%的中老年人患有不同程度的口干燥癥。我們體內(nèi)不少水分都被 “鎖”在皮膚里。自上世紀70年代，科學家們就報告全球的皮膚干燥問題頻率上升。2007年一項調(diào)查顯示，冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很干燥，在夏季這個數(shù)據(jù)依然高達34%。在臨床皮膚角質(zhì)層含水量測試中，正常表皮含水量應為15%-25%，但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，步入“干性”皮膚行列。

便秘。據(jù)發(fā)布的調(diào)查表明，我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。本報去年8月份進行的一項調(diào)查也顯示，有 40.34%的人經(jīng)常受便秘困擾，只有10.18%從未遇到便秘問題。中華中醫(yī)藥學會脾胃病分會主任委員、首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生介紹，導致便秘的原因有很多，缺水確實是個不容忽視的原因之一，而這也是大家可以改變的。

誰偷走了你體內(nèi)的水分

那么，到底是什么原因讓現(xiàn)代人越來越“干”了呢？在專家們看來，從外到內(nèi)的諸多因素都讓我們難逃“干”的困擾。

大環(huán)境也“缺水”。“首當其沖的是自然環(huán)境發(fā)生了巨大變化。”全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題，我們每天呼吸的空氣里存在大量污染物，城市綠化面積不夠等等，都導致我們生活的大環(huán)境濕度降低，水分減少。此外，現(xiàn)代人長時間在空調(diào)環(huán)境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。

不良生活習慣。眼干問題的產(chǎn)生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關系。李瑩表示，電腦、電視等電子設備占據(jù)了現(xiàn)代人大量的時間，這也直接導致生活性干眼癥的高發(fā)。而口干、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。

清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，導致皮膚干燥的原因很多，但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能，如果你太愛干凈，洗得太勤，或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品，皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有的“天然保濕因子”就會減少，皮膚表面的油脂膜和角質(zhì)層中的脂質(zhì)結(jié)構會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果，往往含有不少凝固成分，這也會導致水分的流失。

“需要引起重視的是，干燥也有可能和某些疾病相關，最常見的莫過于干燥綜合征。”約有63.8%的干燥綜合征患者未得到及時診斷。該病在我國的發(fā)病率約為0.77%，高發(fā)于40歲—60歲的中老年，其中男女比例為1∶9。如果患者出現(xiàn)明顯的眼干、口干、腮腺反復腫痛、多發(fā)齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節(jié)炎及肺、肝等臟器功能受損，就得提高警惕及時到醫(yī)院就醫(yī)。此外，糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病，或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發(fā)干燥問題。

幾招幫你留住水分

從中醫(yī)的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會導致陰陽失衡，從而引發(fā)多種健康問題;而皮膚長時間干燥得不到緩解就可能引發(fā)瘙癢;便秘可能導致結(jié)腸癌變、誘發(fā)心梗等嚴重后果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。

每天至少喝1000毫升水。預防干燥，飲水非常重要。對于一個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。

老人一兩周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為干燥，只要你所處的環(huán)境不是特別臟，身體也比較干凈，上了年紀的人一兩周洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。年輕一點的，一個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過于頻繁地使用沐浴乳。清洗后，還應及時使用保濕產(chǎn)品幫你的皮膚留住水分。

護好“脾”很重要。從中醫(yī)角度講，“脾”乃后天之本，主運化，是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是化生氣、血、津液的物質(zhì)原料，脾護好了將有助于津液的增加。思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合。現(xiàn)代人呆在辦公室的時間太長了，應每周最少鍛煉兩次，并盡可能做到規(guī)律生活，確保充足的睡眠。

為了緩解和預防干眼，李瑩則強調(diào)，每隔30—45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。絕大多數(shù)眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏污納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利于油脂和淚液的分泌。