除皺美容餐 還你完美肌膚
問題一：干澀多皺
原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。
改善方法：多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。要多食補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。
問題二：皮膚色斑
原因分析：食鹽過多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。
改善方法：多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要亂用安眠藥等藥物，藥物會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類，海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮膚的自由基，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。
問題三：皮膚粗糙無光澤
原因分析：陰血不足，卵巢功能減退等。
改善方法：多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保證充足的水分補(bǔ)充。
