下巴到頸部這段是低頭族一級(jí)災(zāi)區(qū)，無(wú)法舍棄iphone至少換個(gè)姿勢(shì)吧！飯碗就口的道理，拿起你的ipone與視線平行，坐地鐵、公交車時(shí)將頭靠墻提醒自己不要低頭，女星許瑋甯也是力行此法。

低頭x地心引力雙殺，竟練出雙下巴

近期調(diào)查：65%的人因常低頭而有雙下巴，道理就像久坐屁股會(huì)變大。下巴有3個(gè)脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運(yùn)動(dòng)，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應(yīng)多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕災(zāi)情！

V型手刀，將雙下巴導(dǎo)回正軌

低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養(yǎng)就能復(fù)原，如超過(guò)35歲即使想補(bǔ)救成效也有限，按摩時(shí)搭配小臉?biāo)⒖估暇A液才能發(fā)揮緊致效果。

打擊雙下巴緊致操：

step.1 V形手刀從下巴推至耳下

從下巴頂點(diǎn)開(kāi)始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復(fù)10次。

step.2 用手背將贅肉往上推

兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復(fù)25-30次。

step.3 將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推

食指和中指將下巴贅肉夾起來(lái)，往臉頰兩側(cè)移動(dòng)，左右各3次。

低頭讓脖子多花3倍力，臉、頸同步保養(yǎng)

低頭時(shí)脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長(zhǎng)，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長(zhǎng)出頸紋，就如對(duì)折的白紙回不去了，除了少低頭，保養(yǎng)時(shí)養(yǎng)成臉擦什么，脖子也順便用手由下往上帶到的習(xí)慣即可。

由下往上撫平頸紋

頸部按摩手勢(shì)百百種，有的說(shuō)上、有的喊下，其實(shí)都沒(méi)錯(cuò)而是用途不同，往下是促進(jìn)淋巴循環(huán)，往上推則是撫平紋路，只要記得按摩時(shí)搭配頸霜抗皺效果更好。

頸紋神隱操：

step.1 由耳后向下按摩排毒

頸霜用手溫?zé)岷笸吭陬i部，再用兩手中指從耳后，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

step.2 握拳由下向下巴處畫圓

頭抬高45°、手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到干燥可補(bǔ)充頸霜，重復(fù)5次。

step.3 頸紋重點(diǎn)加強(qiáng)按摩

頭抬高45°、用拇指及食指，在頸紋重點(diǎn)處輕柔向上推，約做15次。

低頭苦主多 頸椎也受罪

小編自認(rèn)低頭病情不深，卻還是被SPA師說(shuō)頸椎不好，正因活動(dòng)力高、又是神經(jīng)、心血管要道，一旦出問(wèn)題五十肩、骨刺等癥狀多到讓你無(wú)法招架，休息時(shí)可做肩頸操放松，一起愛(ài)護(hù)頸椎吧！

step.1 按壓后頸百勞穴

後頸椎兩側(cè)分布著百勞穴3個(gè)點(diǎn)，用手指輕輕畫圓按壓能放松肩頸。

step.2 放松肩頸筋路

左手將頭往左側(cè)按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺(jué)維持10秒，再換右手。

用手機(jī)“定時(shí)休息”，靠微笑拯救下垂頰

眼睛、臉頰同是受地吸引力而下垂的苦主，但手機(jī)常一滑就忘我，不如用手機(jī)鬧鐘定時(shí)，逼自己1小時(shí)休息一下、放松眼部肌肉，臉頰可在低頭時(shí)保持微笑表請(qǐng)，鍛煉蘋果肌對(duì)抗低頭危肌！

多看遠(yuǎn)少看近，滾珠筆隨時(shí)替眼周做按摩

低頭看熒幕超過(guò)8小時(shí)眼周細(xì)紋會(huì)增加30%、眼部肌肉也會(huì)因用力過(guò)度導(dǎo)致彈力下降、脂肪突出，形成眼袋、淚溝！只要一覺(jué)眼干澀時(shí)，就將視線看向遠(yuǎn)方，并在包里放只抗老型眼周滾珠筆，幫助舒緩、緊致眼周。

打擊布袋眼穴道按摩

眼周按摩要用點(diǎn)壓式，滾珠對(duì)著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。

Point：滾珠沿眼框輕柔按壓穴道

眼周布滿穴道，可用滾珠在攢沙穴、絲竹穴、瞳子穴按摩。

灌注彈力、拉提塑型，再造蘋果肌高峰

地心引力就像無(wú)形的鉛球掛在臉上，臉頰肌肉要和它抗衡已經(jīng)很吃力，常低頭會(huì)讓膠原蛋白流失產(chǎn)生木偶線、嘴邊肉，除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要搭配拉提手法才能幫雙頰再造高峰。

臉頰拉提操：

step.1 雙頰大范圍畫圓拉提

精華液溫?zé)岷螅闹笇㈦p頰提起，以畫大圈按摩的方式，來(lái)回6次。

step.2 笑肌下方拉提至太陽(yáng)穴

四指并攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽(yáng)穴重復(fù)5~6次。

step.3 手呈杯形托起蘋果肌

手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來(lái)回6次。