果蔬有防曬效果

對于有防曬效果的水果和蔬菜，在炎熱的夏天，我們都應該采取一些防曬措施，但有些水果和蔬菜不僅可以滿足我們的胃口，還可以幫助我們防曬。接下來，小編將帶您詳細了解具有防曬效果的水果和蔬菜。

有防曬效果的果蔬1

1、番茄

番茄是最好的防曬食品，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可降低曬傷風險系數40%。它富含酸性汁液，能幫助你平衡皮膚PH值。對于皮膚又黑又粗糙的人，可以在臉上搗番茄汁，停留15分鐘左右，用清水洗凈，對去除面部死皮很有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

2、西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料。它不僅是對人體水分的補充。西瓜汁含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的保濕、營養、防曬和美白效果。

3、檸檬

檸檬是一種很好的水果美容產品，因為它富含維生素C和鈣作為化妝品和護膚產品的原料。其主要美容效果有：美白潔膚、去除色斑、緊致肌膚、滋潤肌膚、消除疲勞、抗衰老肌膚等。檸檬含有大量的果酸，能軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小勺檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、肘部和腳后跟輕輕摩擦約10分鐘，然后用溫水沖洗，長期堅持可使皮膚柔有光澤。

4、橙子

橙子富含VC胡蘿卜素可以抑制致癌物的形成，軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加體內的高密度脂蛋白(HDL)橙汁含有一種特定的化學成分，即黃酮和檸檬素，可以促進心臟病的可能性HDL增加并運輸低密度脂蛋白(LDL)到體外。

5、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值高的水果，其可容性固體含量為20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，富含礦物質富含礦物質。每100克果肉含鈣27毫克、磷26毫克、鐵1.2毫克、胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C含量超過100毫克（每100克果肉）。有的品種超過300毫克，是柑橘的5-10倍，蘋果等水果的15-30倍，因此在世界上被稱為水果之王。維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還能有效美白皮膚，消除雀斑和痤瘡。維生素C和維生素E不僅能美化皮膚，還具有抗氧化作用，能有效美白皮膚，消除雀斑和痤瘡。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，每公斤獼猴桃的平均纖維含量為2.6克，可促進碳水化合物的代謝，幫助消化，預防便秘。

6、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可以用紗布和菠蘿汁擦拭。長期堅持可以美白嫩膚。在洗澡水中加入一點菠蘿汁可以滋潤皮膚，尤其是對皮膚粗糙的人。此外，菠蘿還含有一種叫做菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，使你的牙齒潔白如玉。

7、蘋果

蘋果被許多美容愛好者視為美容圣品。蘋果含有0.3%的蛋白質、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果富含果酸，能使毛孔通暢，祛痘。此外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜或切片涂抹。將蘋果切片后敷在黑眼圈上也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新的醫學研究還發現，蘋果除了富含維生素和果膠外，還含有大量的抗氧化劑，可以防止自由基對細胞的損害和膽固醇的氧化，是抗癌和抗衰老的好產品。

8、絲瓜

絲瓜是一種天然的美容產品，可以美白除皺。根據醫學實驗，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉可以使皮膚柔嫩光滑，預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜富含維生素、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此，絲瓜水提取物被添加到許多精華中。在日本化妝品市場，這種精華是許多女性美容的必備品。其實采集絲瓜水并不難，只需將絲瓜莖攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然后在切口上取一個小玻璃瓶，這樣絲瓜水就流入瓶內。放置絲瓜水一夜后，用紗布過濾，加入甘油和酒精。所以不再害怕皺紋爬上你的臉。

9、蘆薈

蘆薈美容在日本的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，80%的產品含有天然蘆薈提取物。蘆薈中的天然鍶苷或δ衍生物能吸收紫外線，防止皮膚發紅和褐斑。此外，蘆薈多糖和維生素對人體皮膚有很好的營養、保濕和美白作用。蘆薈對祛痘有很好的效果。蘆薈大黃素等物質屬于鍶醌苷，能使頭發柔軟有光澤，輕松舒適，具有去除頭皮屑的作用。

10、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

11、桃子

桃子是一種甜美可口的水果，很多人都喜歡吃。它富含果酸，具有保濕作用，還能去除毛孔中的污垢，防止色素沉著和皺紋。此外，桃子還含有大量的維生素B和C，促進血液循環，使面部膚色健康紅潤。對于粗糙的皮膚，可以在洗過的臉上的臉上摩擦按摩，然后洗過。這種方法有助于保持皮膚光滑柔嫩。此外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡也是保養皮膚的好方法。

12、牛油果

鱷梨這個名字可能不像其他水果那么出名，它不均勻的綠色皮膚表面不像橙子，檸檬那么迷人可愛，但它富含甘油酸、蛋白質和維生素，濕潤但不油膩，是一種天然抗氧化劑，不僅能軟保濕皮膚，還能收縮厚毛孔。用1/4鱷梨混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作為面膜，特別適合干性皮膚，能有效滋潤皮膚。

果蔬2有防曬效果

曬黑或防曬時，可食用以下水果：

1、潤澤美膚──草莓、奇妙果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

2、凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

3、促進代謝──葡萄、奇妙果、檸檬、橘子、柚子、蘋果、菠蘿。

4.凈化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

蔬菜外用美白法：

1.番茄快速美白方法:將番茄搗碎，將濾汁涂在臉上，20分鐘后洗凈，一天洗幾次，可以美白皮膚，治療斑點。

2.土豆快速美白方法:土豆13。適量的面粉或奶粉。土豆去皮，磨成糊狀，過濾掉水分，加入優質面粉，涂在臉上作為面膜，25分鐘后用凈水洗掉。它可以漂白皮下的玄色素，尤其是消除黑眼圈。如果加入好的奶粉，效果會更好。

卷心菜快速美白方法：卷心菜幫助切成片狀，貼在皮膚上，有美白黑皮膚的作用。