敷面膜

面膜是很好的護膚品，包括美白面膜，補水和保濕面膜，對于一些天然的面膜，護膚效果還是不錯的，比如牛奶橄欖油面膜，在裝有牛奶的碗里，加入幾滴的橄欖油攪拌調勻，將它敷在臉上，最后洗掉，常敷這個面膜可以增加皮膚的彈性，使肌膚變得白白嫩嫩，更加細滑。

深層滋潤

每次做完臉部面膜的時候可以把剩下含有營養液的面膜敷到脖子上，這樣不僅可以為頸部進行護理滋潤，還能使肌膚變得更加的嬌嫩，起到更美白的效果，有效滋養肌膚，令肌膚持久保濕，透亮。

為肌膚補充維生素

維生素C是女性美白的必要營養元素，維生素C對美白具有很大的作用，能夠美白皮膚，還能使肌膚越活越年輕，在平時使用護膚品的時候，盡量多使用一些含有維生素C的護膚產品，或者可以食用含有大量維生素C的蔬菜，水果，令肌膚健康，亮潔。

內在補水

人的皮膚比較單薄，不管處在任何季節，肌膚很容易缺水，水分不足使皮膚看上去干燥，粗糙，沒有光澤，肌膚需要水的供養，從早上就開始喝水，每天至少要喝八杯水，只有身體內的水分充足了，肌膚才能持久保濕。

六大養生粥 讓你養出絕世肌膚

胡蘿卜粥

胡蘿卜營養豐富，富含維生素B1、B2及胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內快速轉化為維生素A，能夠潤滑皮膚，防止皮膚老化，用胡蘿卜與粳米熬成粥，經常食用則可以美容養顏，而且還能減少頭屑，生發哦。

胡桃粥

胡桃粥具有補骨益肺，健脾，使氣血旺盛，潤燥生津，潤澤肌膚，形體健美，烏須黑發。 常食胡桃粥不僅可以美白，而且可以排排便，操作的方法是，取出幾個胡桃的果仁，稍微的搗爛放入鍋中，加入粳米100克和少許紅糖拌勻，煮熟后，待溫度下降即可食用。

甜漿粥

先用大豆磨成豆漿大約500克，然后與50克的大米同煮成粥，再加入少許的白糖，攪勻即可服用，不僅起到潤膚的作用，而且對體虛久嗽、便秘等癥亦有效果，因為大豆有補充益氣，潤澤肌膚的功效，磨成的豆漿營養價值更為豐富，易吸收促消化，美容效果非常好。

番薯粥

番薯是人們常食的一種佳蔬，具有補中、和血的功能，取出10克番薯，洗干凈后切成小塊，然后與洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量的水，同煮成粥，再放入點蔥花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的話可以滋養面部肌膚，使人容光煥發，有效抗皺。

燕麥粥

燕麥又叫裸燕麥，是一種高蛋白質的食品，性味甘平，營養價值極高，可以補虛健脾，常食燕麥粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有著明顯的效果，用50克蒸麥與適量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又營養。

酥蜜粥

酥油是極好滋補品，而蜂蜜也是美容養顏的圣品，用20克酥油，用50克的粳米放入鍋中同水煮，將要煮熟的時候，加入20克酥油和5可蜂蜜，攪勻稍煮即可，待溫度適宜時即可食用，酥蜜粥可以潤膚豐肌，可適宜于消渴、陰虛發熱等癥狀。

分享水果美容妙方 讓你肌膚吃水果

木瓜美白

自古以來，木瓜是豐胸的佳品，能夠有效軟化肌膚組織，具有美容養顏的功效，把木瓜去皮搗爛成泥，加入適量的牛奶，攪拌調勻，然后把它敷于面部10-15分鐘再用清水洗凈，這樣可以使皮膚變得更光滑柔嫩，很滋潤哦。

檸檬美白

檸檬是美容養顏的圣品，自制檸檬面膜這個方法現在廣泛流傳，首先把檸檬洗凈去皮，榨出汁液，然后加入適量酸奶和蜜糖制成面膜，用化妝棉浸濕把它敷在臉上15分鐘再用溫水洗凈，能夠全面清潔面部污垢的同時還可以起到美白的作用。

西瓜美白

西瓜具有清火排毒，美容養顏的功效，它相對于別的水果來說，含水量尤為豐富，西瓜汁可以當做爽膚水來使用，首先把西瓜切成片，放入榨汁機中榨成果汁，然后敷在臉上，不僅可以美白，而且還可修復受傷的肌膚，令肌膚恢復光澤和彈性。

黃瓜美白

黃瓜美容護膚效果特別好，一直受到美眉的青睞，可以美白，補水，淡化斑點，掃黃，有效提亮膚色，每天用黃瓜薄片或者黃瓜汁來敷臉，并用雙手輕輕按摩，讓肌膚更加清爽，舒適，長期堅持使用一定會達到美白的最佳效果。

蘋果美白

蘋果營養價值很高，具有極佳的美膚功效，性能溫和，可作為天然面膜，把蘋果搗成泥，然后加入少許的牛奶，調均后敷于臉上15分鐘左右用水洗掉即可，或者直接用蘋果切片貼臉，同樣可以滋潤肌膚，增強肌膚的抗氧化能力，有效延緩肌膚衰老。

香蕉美白

把一根香蕉去皮搗爛成泥，然后加入適量的牛奶進行攪拌調和，并把它涂抹在臉上，再用雙手進行按摩，以促進肌膚快速吸收，按摩完之后用清水洗凈即可，使皮膚更加滋潤，變得有彈性，此外還可以祛痘哦。

總結：保養肌膚就要為肌膚補充一切所需要的營養元素，抵制一切可能面臨的肌膚問題，以上小編準備的女士美容指南教你的美顏養生粥及水果美容方來學習下吧。