5食譜 祛痘又美白

馬齒莧拌黃豆芽

食譜原料：

鮮馬齒莧150克、鮮黃豆芽150克，白糖6克、醋2克、味精2克、醬油有3克、香油15克。

制作方法：

1、分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分;

2、分別將它們投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分后放入盤內(nèi);

3、將上述調(diào)味品(調(diào)味品食品)澆在盤內(nèi)，拌勻便可食用。

健康提示：

馬齒莧含有豐富的維生素(維生素食品)C、胡蘿卜素，以及蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)。黃豆芽含有維生素A、不飽和脂肪酸，具有健美皮膚之功效。所以，本品具有補(bǔ)中益氣、清熱解毒、潤(rùn)澤顏面的作用，尤其適合于青春少女防治青春痘之用。

干貝苦瓜羹

材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、料酒、水淀粉、香油

做法：

1、干貝事先用溫水泡發(fā)，撕成細(xì)條，清理好的苦瓜切成丁末越細(xì)越好(或者加水用料理打成苦瓜汁，不要太細(xì)膩，吃起來(lái)要稍微有點(diǎn)瓜粒口感更好)，蛋清攪拌均勻;

2、鍋內(nèi)加入清水和干貝燒開;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

4、加適量的水淀粉成羹狀，然后打入雞蛋清并且迅速攪拌開;

5、最后加點(diǎn)鹽、淋上香油即可。

紅豆

紅豆清心養(yǎng)神，健脾益腎，具用清熱解毒的功效!它能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痘痘生長(zhǎng)，讓肌膚嫩滑清透，多喝紅豆湯還能補(bǔ)血驅(qū)寒，是女性冬季養(yǎng)生美顏的佳品。美女們一定要注意喲。千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

外抹：將煮爛的紅豆放入攪拌機(jī)內(nèi)打成紅豆泥，冷卻后均勻涂抹在面部，15分鐘后溫水洗去。注意，一定要將紅豆煮爛哦，否則粗糙的紅豆顆粒容易磨傷肌膚

內(nèi)服靚湯：紅豆洗凈，放入沸水中煮至紅豆軟爛即可

果菜綠豆飲

用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，攪汁 ，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。

枸杞消炎粥

枸杞子30克、白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉、剁成肉泥;洗凈枸杞子和粳米，放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個(gè)療程，具有脫毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚之功用。

痘痘形成原因熬夜，有的人長(zhǎng)痘的原因主要是因?yàn)樗卟蛔悖@類人喜歡熬夜，熬夜的人火氣大是眾所周知的，所以一定要保持充足的睡眠。

便秘也是長(zhǎng)痘的主要原因，這類人愛(ài)吃一些辛辣，油膩的食物。甚少喝水，便秘會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生一種毒素，毒素堆積久了沒(méi)有及時(shí)排出就容易長(zhǎng)痘。所以這類人要多喝水，還要少吃或者不吃那些所謂的垃圾食品，注重排毒。

工作壓力大或者其它一些來(lái)自生活中的壓力造成精神緊張也是導(dǎo)致一個(gè)人長(zhǎng)痘的原因，這類人，只要把精神壓力放開點(diǎn)，心情開朗舒暢了，痘痘也就自然沒(méi)有了，沒(méi)有過(guò)不去的坎，不如試著看開點(diǎn)。

皮膚清潔不當(dāng)也是導(dǎo)致痘痘生長(zhǎng)的一個(gè)原因，記得定時(shí)對(duì)皮膚進(jìn)行角質(zhì)的去除，清潔和補(bǔ)水，皮膚如果沒(méi)有進(jìn)行很好的清潔就或?qū)е旅锥氯锥氯耍w油膩皮都會(huì)令長(zhǎng)痘。

總結(jié)：看了上面的祛痘食譜，你是不是有點(diǎn)心動(dòng)了呢­那就馬上行動(dòng)起來(lái)吧，看看這些食譜能不能把你臉上的痘痘全部趕走!