秋天是干燥的季節，在這樣的季節里面我們一定要注意自己的皮膚，秋天容易導致皮膚出現干燥或是瘙癢的情況，我們要及時的進行調理，一般主要是通過飲食來進行，所以說在秋天的時候飲食對于我們來說很重要，而且秋天的時候更加的要注意皮膚的護理，秋天吃什么東西對皮膚好？下面我們來進行一下了解。

1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于皮膚的抗損傷能力有著增強的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

2、水果：獼猴桃、鮮棗

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦！

3、魚類：三文魚、帶魚

三文魚是干燥季節女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數據表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細胞水分不丟失的重要營養物質)，還含有其他可促進皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

4、豆類：綠豆、紅豆

綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效。

紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷。

以上就是關于秋天吃什么東西對皮膚好的介紹，這也是我們在平時的時候需要注意的事情，而且飲食也是我們每天要進行的事情，通過飲食來護膚，另外護理皮膚也要注意方法，我們也要注意自己的睡眠，充足的睡眠和平時的飲水對皮膚也是有好處的。