健美食品：

1、秀甲：a.酸奶含有促進指甲生長的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶大有好處。b.核桃和花生是指甲堅固的生長素，常吃能預(yù)防指甲斷裂。

2、固齒：a.每天吃150克奶酪并加1個檸檬，奶酪里的鈣能堅固牙齒，維生素C能殺死造成齲齒的細菌。b.多吃魚和家禽有益于保護牙齒。因這些肉類中含有固齒的磷元素。

3、苦瓜使皮膚健美：苦瓜，維生素含量豐富，每100克高達84毫克，含鐵6.6毫克。還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質(zhì)。從苦瓜中提煉出一種叫奎寧精的物質(zhì)，含有生理活性蛋白，有利于人體的皮質(zhì)更新和傷口愈合。經(jīng)常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得健美細嫩。

4、蜜與醋使人健美：皮膚粗糙者，可將醋與甘油以5：1的比例混合涂抹皮膚，將使皮膚逐漸變得細嫩。

使皮膚變白的食療妙方：

1、冬瓜黃酒膏擦拭法：取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水燉煮至膏狀，晾涼后放冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時后除去。天天如此，數(shù)月后皮膚漸白。

2、瓜子蛋青內(nèi)服法：取西瓜子仁3份，桔皮和桂花各1份，將三者混合后切碎研末，兌入米湯調(diào)勻。取新鮮雞蛋1只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加熱晾冷后飲服，有一定增白效果。

美容秘驗方：

1、葵花子(去殼)20克，黃芪50克，梗米100克，清水適量，文火煎煮，每日一劑，1月至2月后可使面色紅潤。

2、核桃仁100克，蠶蛹(微炒)50克，清水適量，放瓦盅內(nèi)，隔水燉熟。每日一劑，20日為一療程，2--3療程后可見明顯美容效果。

自制美容保健面膜：

1、自制食品面膜法：自制食品面膜針對性強，現(xiàn)用現(xiàn)調(diào)十分方便且面膜新鮮、質(zhì)量好。配方：

A、油性皮膚：

a、將蘋果、黃瓜、西紅柿等研磨成泥汁后加藕粉1茶勺敷于臉部，有收縮毛孔的作用，適用于皮膚毛孔粗糙者。

b、取蛋白1個，調(diào)打至充分起白色泡沫后，加入數(shù)滴檸檬汁，再加入2茶勺面粉調(diào)和均勻，有防止產(chǎn)生細小皺紋的作用，適用于有皺紋者。

B、中性皮膚：奶粉1茶勺、藕粉2茶勺、水果汁數(shù)滴，雙氧水?dāng)?shù)滴，收斂性化妝水?dāng)?shù)滴，有滋膚漂白去除黑斑的作用，適用于皮膚較黑者。

C、干性皮膚：

a、奶粉1茶勺、蜂蜜2茶勺、面粉1茶勺，攪拌均勻后，涂在臉上或皮膚上，15分鐘左右除去。有滋膚養(yǎng)膚防止或消除皺紋，適用于皮膚干燥者。

b、取2茶勺橄欖油加熱后，倒入面粉2茶勺調(diào)勻，再加入蛋黃1個，調(diào)好后均勻地涂在臉上，15--20分鐘后擦去即可，有滋膚養(yǎng)膚防止或消除皺紋，適用于皮膚粗糙者。

c、取豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后，加入1茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，有滋膚養(yǎng)膚防止或消除皺紋，適用于皮膚衰老者。

、食物敷面消炎美容法：當(dāng)使用化妝品不慎引起面部皮膚過敏時，除立即停止使用外，取鮮奶一袋，用藥棉蘸奶涂于面部，可補充面部皮膚損失的營養(yǎng)。隨后取鮮蛋1只，敲一小孔，讓蛋清流入碗內(nèi)，取之涂于面部，待蛋清被皮膚吸收干燥后用清水洗去，再涂上蛋黃泥少許，這樣臉部皮膚因過敏而產(chǎn)生的紅腫、發(fā)炎便可除去，并且還可預(yù)防面部皮膚再次過敏。

自測皮膚性質(zhì)的竅門：人體皮膚按其表面性質(zhì)共分三類：油性、中性和干性。自測竅門：在清晨起床前，用一張柔軟清潔的衛(wèi)生紙在自己尚未清洗的臉頰上輕輕擦拭，重點擦拭鼻尖、鼻翼和額頭等部位。并根據(jù)衛(wèi)生紙上反映的情況判定自己皮膚的表面性質(zhì)。如衛(wèi)生紙上顯出油性，甚至滲透了衛(wèi)生紙，則你的皮膚為油性;如衛(wèi)生紙上略顯油性，則你的皮膚為干性;如衛(wèi)生紙上無油性顯示，則你的皮膚為中性。同理，用衛(wèi)生紙將頭發(fā)擦拭一遍后，也可確定出自己的發(fā)質(zhì)情況。

保護眼睛：

1、維生素A與眼睛：經(jīng)常吃富含維生素A的食品，如動物肝、蛋、奶、魚肝油、油炒胡蘿卜、油菜、菠菜、芥菜、茴香、南瓜、桔、杏、柿等，可使你有一雙晶瑩明亮的眼睛。

2、明目：a、胡蘿卜富含維生素A、E，每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能增強視力。b、麩皮面包含大量硒元素，可保護眼睛。c、經(jīng)常吃維生素柑桔類水果能改善視力。

3、明睛法：早晨起床及臨睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛。洗眼杯指的是眼科醫(yī)生所使用的那種杯子，洗眼用水必須煮開冷卻后才能使用。長期堅持你眼睛就會更加明亮動人。