怎樣美化經常外露的頸部肌膚
2016-11-04 18:27:40 來源：360常識網
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導語：每次做「梗脖」練習三組，最后坐在凳上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛。
皺褶一旦出現，再想徹底消除是很難的。但是，如果能長期堅持采取下述措施進行脖子的保養，就可以控制皺褶的繼續發展。
保健脖頸的方法簡便易行，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。具體做法是：
經常輕輕按摩脖頸，入浴后，搽上奶液或雪花膏，做頸部按摩。動作要輕柔徐緩，耐心細致，直到皮膚微微變紅;避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液，睡前宜在頸部涂抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑;注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。
利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是：
放松站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之后引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組。
每次做「梗脖」練習三組，最后坐在凳上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛;
雙手握拳，撐住下頜，頭后仰，兩肘內靠，然后頭要慢慢地盡最大可能往下壓，做數次;
仰臥，頭部抬起，將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然后慢慢將頭部恢復原位，并停留片刻。
每分鐘做15～20次;仰臥，頭部抬起朝右、左轉動，轉動時頭部要轉到極限，每分鐘做15～20次;
站立，用頭部最大限度畫圓，順時針方向與逆時針方向交替做。速度每分鐘15～20次;
俯臥，抬頭后仰至最大限度，然后下落，每分鐘15～20次;
雙手叉于腦后，下頜貼于胸上部，然后抬頭后仰，雙手要給頭部以阻力，使后頸部肌肉用力拉緊，以每分鐘15 ～20次為宜;
前腿彎曲，后腿蹬地，手握拉力器舉向后伸展雙臂，頭隨后仰至極限，速度以每分鐘25～30次為宜;
立姿，雙臂支撐墻壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部盡量后仰;
選重量適宜的物體置于頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然后兩腿交替前行，注意保持平衡。
