發(fā)質(zhì)不好怎么辦 飲食結(jié)構(gòu)很重要

頭發(fā)生長(zhǎng)頭皮上，它的健康取決于毛細(xì)血管的營(yíng)養(yǎng)，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證頭發(fā)的健康，這是相輔相成的關(guān)系，發(fā)質(zhì)不好怎么辦？這關(guān)鍵的地方就是給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

發(fā)質(zhì)不好怎么辦？如何給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)，那么就多多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，頭發(fā)頻繁的脫發(fā)，這就是缺鐵的反應(yīng)，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白，對(duì)于燙染過(guò)的人群來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，也是預(yù)防脫發(fā)的中藥指標(biāo)。脫發(fā)一個(gè)最關(guān)鍵的問(wèn)題就是，由于血液中有酸性毒素，精神過(guò)度疲勞而導(dǎo)致。發(fā)質(zhì)不好怎么辦？那么盡量減少吃甜食的次數(shù)，應(yīng)該多吃一些富含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)沒(méi)有光澤，這跟甲狀腺的作用有關(guān)，只要補(bǔ)碘才能恢復(fù)頭發(fā)的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利于頭發(fā)的健康。

5、補(bǔ)充維生素E。能夠抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使其頭發(fā)迅速的生長(zhǎng)，可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

發(fā)質(zhì)不好怎么辦？除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，我們還不能完全要護(hù)理。以下是整理出來(lái)的護(hù)理妙招，讓我們學(xué)會(huì)正確的護(hù)理方法。

1、避免暴曬。夏季到來(lái)，暴曬的陽(yáng)光，大家最好待定帽子，因?yàn)閺?qiáng)烈的紫外線(xiàn)對(duì)頭發(fā)有很大的損害，會(huì)使其頭發(fā)變得干枯變黃，夏季要避免日光暴曬，游泳、海邊日光浴等，一定要注意不要曬著頭發(fā)。

2、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙不僅對(duì)身體有很大的損傷，這也會(huì)引起脫發(fā)。戒煙忌酒，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而頭發(fā)能夠恢復(fù)其正常生長(zhǎng)。

3、減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，這對(duì)頭發(fā)的損傷很大，使頭發(fā)失去光澤和彈性，出現(xiàn)毛躁、枯黃等問(wèn)題。

染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。而每次洗完頭之后，使用吹風(fēng)要慎重，因?yàn)閺拇碉L(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，盡量避免使用熱風(fēng)吹頭發(fā)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，為了頭發(fā)的健康盡量減少燙染發(fā)的次數(shù)，中間間隔時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。

4、充足的睡眠是保證頭發(fā)健康的重要后盾，而主要的新陳代謝時(shí)間在晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，抓住這一頓時(shí)間睡個(gè)好覺(jué)，這就能夠保證頭發(fā)的健康。每天睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，這是最好不過(guò)的。

頭發(fā)十分脆弱，合理飲食和養(yǎng)護(hù)不合理，很容易導(dǎo)致頭發(fā)隱患。發(fā)質(zhì)不好怎么辦？要想改善這一問(wèn)題，那么就參照以上的這些吧！