秋季減肥粥

秋天的減肥粥是什么？減肥是一個(gè)非常熱門的話題，運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥等等。今天我要告訴你秋天的減肥粥。減肥時(shí)，減少淀粉、糖和脂肪的攝入，然后減肥粥可以完全滿足這一要求，并為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。讓我們來(lái)看看秋天的減肥粥。

秋季減肥粥1

1.葡萄干蘋果粥

做法：將蘋果洗凈，切成小塊，用葡萄干洗凈，然后倒入鍋中煮米飯。當(dāng)你即將出鍋時(shí)，加入一點(diǎn)蜂蜜和冰糖，這也可以增加它的美味。

功效：蘋果和葡萄是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其成分也含有膳食纖維、果膠和果酸，對(duì)減少脂肪和解毒排便非常有效。這種水果粥又酸又甜，對(duì)刺激消化也很有幫助。

2.糯米綠豆粥

練習(xí)：將綠豆和糯米浸泡在水中，然后放入攪拌機(jī)中攪拌。然后把它們倒進(jìn)鍋里，加入適量的水煮成糊狀，倒入牛奶開(kāi)始攪拌，加入一點(diǎn)鹽，在上面撒一層卷心菜。

功效：綠豆具有良好的解毒效果，煮粥能有效解毒減肥。這種美味的營(yíng)養(yǎng)粥加入了糯米和牛奶，不僅增強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大提高了它的營(yíng)養(yǎng)水平。

生姜瘦身粥

做法:取生姜8克，切片，紅棗或蔥白。煮粥100克，根據(jù)個(gè)人口味加鹽、芝麻油等調(diào)味品。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，為了減肥，我們應(yīng)該多吃陽(yáng)性食物增加能量輸出，姜屬于陽(yáng)性食物。因此，女孩應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻躁?yáng)性食物，減肥可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。

大蒜瘦身粥

練習(xí)：去除50克紫大蒜，先去皮，然后在沸水中浸泡一分鐘，然后放入100克米，用以前的煮大蒜水煮粥，粥后把大蒜放入粥，最后加入一些鹽、姜和少量油，然后煮。

功效：大蒜書(shū)陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂(lè)而不為呢。

5.豆?jié){燕麥粥

做法:先將燕麥放入鍋中，用清水煮沸，然后將豆?jié){倒入玉米粉中攪拌成糊狀，再將玉米糊慢慢倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右，加入少許蜂蜜。

功效:燕麥含有大量粗纖維，對(duì)排出腸胃毒素很有幫助。`這種低熱量的營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)減肥非常有效，可以抑制脂肪的產(chǎn)生。

6.大豆瘦身粥

做法:取100克左右的大豆，在水中洗半天，然后將大豆放入鍋中煮粥，煮粥后加入20克左右的芝麻粉，用鹽調(diào)味。

功效:芝麻又稱胡麻，神農(nóng)本草經(jīng)云:補(bǔ)五臟，益氣，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，長(zhǎng)時(shí)間輕身不老。大豆中的脂肪可以降低膽固醇和血脂，所以這種粥有減肥和營(yíng)養(yǎng)保健的作用。

秋季減肥粥2

1、鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切好備用；將大米洗凈，放入鍋中，加入適量水煮粥，煮熟后加入葵菜煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱引起的便秘、尿澀、痢疾便血、癤疽腫等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，用水煎汁，加米飯煮粥。每天一碗，連續(xù)2~3天。能潤(rùn)腸排便，利水消腫。適用于大便干燥、排尿不良、水腫（肝硬化腹水）、肢體水腫等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，適量的糖。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，用水煎汁，加入米粥，煮熟時(shí)加入糖，煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。能滋潤(rùn)腸道排便，滋養(yǎng)和補(bǔ)充缺陷。適用于惡熱傷陰，或素體熱、腸道干燥引起的便秘、腹脹、惡心、嘔吐等。

4、香蕉粥

香蕉2，米50g，適量的糖。去皮香蕉，選擇干凈，搗泥備用；取大米，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮熟時(shí)加入香蕉、糖，煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天。清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血、大便干燥、肺缺乏、肺干咳、醉酒、口渴、上腹痛等。

5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，適量的蜂蜜。將大米洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮熟時(shí)加入蜂蜜，煮沸。每天一碗，連續(xù)3~5天?？梢跃徑饩o急情況，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃缺乏引起的疲勞食物少、上腹痛、肺缺乏干咳、長(zhǎng)期咳嗽、身體缺乏引起的便秘等。