吃什么食物抗衰老？

吃什么食物抗衰老，皮膚護理沒有標準，天氣會影響我們的皮膚，加速衰老，想要抗衰老不僅使用抗衰老護膚產品，而且吃抗衰老食物，學會吃什么食物抗衰老，可以延緩衰老速度！

抗衰老1吃什么食物？

1、紅蘿卜

胡蘿卜還具有抗癌作用，還能促進免疫力，提高眼睛視力。大多數紅色、黃色或橙色的水果和蔬菜都含有胡蘿卜素。這種脂溶性化合物具有抑制多種癌癥的優點，降低哮喘和類風濕性關節炎的風險。每天吃1/2杯胡蘿卜是最理想的。甘薯、南瓜、黃胡椒和芒果也有類似的好處。

2、核桃

核桃可以幫助肌肉生長，健康癌癥，保護心臟，促進免疫系統，也是一種很好的大腦活化劑。核桃比鮭魚富含歐米茄三酸，可以促進心臟健康，核桃比紅酒有更多的抗炎多酚，其豐富的肌肉建筑蛋白是雞肉的一半。其他堅果食品可能含有上述一兩種功能，但只有核桃有各種好處。

3、燕麥

燕麥可以幫助肌肉生長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶性纖維，可以降低患心臟病的風險。雖然燕麥也含有大量的碳水化合物，但它釋放糖的速度會被纖維減慢。更重要的是，每半杯燕麥含有10克蛋白質，可以提供穩定的肌肉生長能量。

4、蕃茄

番茄能對抗癌癥，保護心臟健康，促進免疫力。然而，你還必須知道兩件事：一是番茄越紅越好，因為這種番茄可以含有更多的抗氧化番茄紅素，另一種是煮熟的番茄對人體更有益，因為身體更容易吸收番茄紅素。研究表明，富含茄紅素的飲食可以降低膀胱、肺、護腺、皮膚和胃癌的風險，降低冠狀動脈疾病的可能性。

5、黑豆

黑豆的主要作用是幫助肌肉生長，心臟健康，也是一種很好的腦活化劑。基本上，所有的豆類都有助于心臟，但只有黑豆能促進智力。黑豆富含花青素，是一種能改善大腦功能的抗氧化劑化合物。每天吃半杯黑豆，可獲得8克蛋白質和7克蛋白質.5克纖維不僅熱量低，而且不含飽和脂肪，對人體有害。你也可以吃豌豆、扁豆等食物，它們有類似黑豆的效果。

抗衰老2吃什么食物？

1、綠茶

綠茶富含多酚類抗氧化劑和其他抗病毒物質，對抗人體內的自由基非常有效。自由基是人類衰老的最大罪魁禍首之一。同時，由于綠茶能清熱，因此對火引起的皮膚粗糙等癥狀有一定的治療作用，碧螺春甚至有美茶的稱號。善活吧網站還推出了西湖龍井、洞庭碧螺春等綠茶供消費者選擇。

2、香菇

它富含維生素、無機鹽和微量元素，還含有30多種酶、18種氨基酸和核酸。它能抑制血清和肝臟膽固醇的升高，預防動脈硬化，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，可以誘導人體產生干擾病毒的干擾素，從而提高免疫力。

3、大棗

民間諺語:一天吃三棗，一輩子不顯老還是有道理的。紅棗因其富含維生素C而受到人們的追捧，具有補氣補血的作用，對抗衰老有一定的作用。

4、蜂蜜

安五臟，益氣補中，長服能強志輕身，延年益壽。蜂蜜含有腦細胞活動所需的能量葡萄糖和果糖。經常吃可以提神補腦，耳聰明，身手矯健，容光煥發。

5、芝麻

能補五臟，益氣，長肌，填腦髓。長服，輕身不老。芝麻含有維生素。E、卵磷脂等抗衰老物質能使皮膚光澤，延年益壽。

6、葡萄

葡萄具有抗衰老作用的原因是富含白藜蘆醇和花青素。這兩種物質具有很強的抗氧化作用，可以幫助皮膚抵抗自由基的損傷，從而達到抗衰老的效果。最好的吃法是洗葡萄，然后把整個葡萄放進攪拌機里榨汁。

7、藍莓

藍莓是一種非常有效的水果，它不僅能對抗皮膚老化，還能對抗身體老化。富含藍莓的膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，保持血管的彈性和健康。這種物質還能促進腸道蠕動，幫助排便，保持腸道年輕。最重要的是，藍莓能保持皮膚彈性，保持皮膚濕潤！