每天多吃10種護(hù)膚效果極佳的食物

日常飲食多吃10種護(hù)膚效果好的食物，護(hù)膚工作好可以突出一個(gè)人的整體氣質(zhì)，很多人不知道如何正確護(hù)膚，不呆在家里不能美白，護(hù)膚產(chǎn)品也要注意長(zhǎng)期使用，小化妝每天吃10種護(hù)膚效果好的食物，希望幫助你。

每天多吃10種護(hù)膚效果極佳的食物

葡萄抗氧化

葡萄富含維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以抗衰老，去除體內(nèi)的自由基。此外，葡萄還含有抗癌微量元素白藜蘆醇，可以預(yù)防健康細(xì)胞癌。不僅葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也對(duì)女性非常有益。葡萄皮含花青素，其抗氧化作用是維生素C的18倍，可以說(shuō)是真正的抗氧化產(chǎn)品。

2能減少色素沉著

姜富含蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中含有的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以預(yù)防或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。

醋能增強(qiáng)皮膚活力

醋的pH值為1.5—2.0，非常接近人體胃酸pH值1.3—1.8.具有調(diào)節(jié)胃的功能。醋的酸味能加速唾液分泌，促進(jìn)消化。醋酸和檸檬酸能滲透食物，殺菌能力強(qiáng)。日本一項(xiàng)關(guān)于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，有助于抑制人體衰老，預(yù)防各種老年疾病。

番茄延緩衰老

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鮮茄可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需求。生吃番茄可以補(bǔ)充維生素C；煮熟后，番茄紅素和其他抗氧化劑的含量會(huì)顯著增加，從而降低心臟病和抗衰老的風(fēng)險(xiǎn)。

5.大豆調(diào)節(jié)雌激素

大豆的主要成分是蛋白質(zhì)，它含有人體必需的氨基酸，有利于肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)和指甲的生長(zhǎng)。貝爾法斯特的一組科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大豆中含有的雌激素在治療和預(yù)防乳腺癌方面起著重要作用。

6.豬皮防止皮膚干燥

豬皮、豬蹄、豬尾富含大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量堪比熊掌，被譽(yù)為美容食品。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和儲(chǔ)存水分，防止皮膚干燥起皺，使皮膚豐滿光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，使皺紋變淺或消失。早在2000多年前的漢代，著名醫(yī)生張仲景的《傷寒論》就記載了豬皮的美容護(hù)膚功能：豬皮具有與血液、滋潤(rùn)肌膚的作用，讓少婦食用，可以防止衰老和抗衰老。”

堅(jiān)果富含維生素E

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等堅(jiān)果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)度氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，有效防止棕色素沉積在皮膚中，防止面部出現(xiàn)棕色斑紋和斑塊；維生素E還能促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞衰老、恢復(fù)皮膚彈性；堅(jiān)果中含有多種氨基酸。維生素A，D，K鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)、防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)、防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老有很大作用。

8.紅薯保持皮膚細(xì)嫩

含有類似雌激素和維生素的物質(zhì)E，經(jīng)常吃對(duì)保持皮膚柔嫩，延緩衰老有效；同時(shí)，它含有大量的粘蛋白，可以促進(jìn)健康，防止疲勞，使人精力充沛。紅薯還含有大量的纖維素，可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。這是一種理想的減肥食品。

9.畜禽肝臟強(qiáng)壯肌膚

富含維生素A，潤(rùn)滑強(qiáng)壯肌膚，防止皮膚粗糙、鱗片狀或干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等。

黃瓜皮膚柔嫩

在國(guó)外被稱為天然美容食品，經(jīng)常經(jīng)常食用可以使皮膚細(xì)膩柔嫩，苗條、輕盈、強(qiáng)壯。黃瓜富含丙醇二酸，轉(zhuǎn)化為脂肪，消化體內(nèi)多余的脂肪。

日常飲食多吃10種護(hù)膚效果極佳的食物2

1、水

天然美容保濕劑。在人體成分中，水分含量最高，約占體重的三分之二。七天不吃飯，但一天不能沒(méi)水。如果身體失水達(dá)到20%，生命將無(wú)法維持。即使失去2%，也會(huì)干擾正常的生理功能。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)加速衰老過(guò)程。飲用水能使皮膚組織的細(xì)胞水分充足、富有彈性，使皮膚細(xì)嫩、滋潤(rùn)，減少褐脂和皺紋。特別是人到老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以要養(yǎng)成不渴也喝的良好飲水習(xí)慣。根據(jù)科學(xué)家的計(jì)算，成人日需水量為3萬(wàn)^-除了從飲食和自身代謝中獲得約1500毫升的3500毫升外，還必須補(bǔ)充1500毫升~ 2000 毫升。早上起床，睡覺(jué)前喝一杯水，喝水不僅美麗，而且減肥。喝冷開水消耗更多的熱量，效果更顯著。

2、堅(jiān)果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等堅(jiān)果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑（壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)、防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)、防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老有很大作用。

3、枸杞

枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞的主要活性成分，相對(duì)分子質(zhì)量為68-200，已成為國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)。其中，對(duì)枸杞多糖的免疫調(diào)節(jié)和抗腫瘤作用的研究最多。許多研究表明，枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、保護(hù)和改善生殖功能的作用。不僅如此，許多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)枸杞有助于防止紫外線氧化，緩解曬傷引起的皮炎和水腫。

4、咖喱

咖喱的主要成分是姜黃粉、四川胡椒、八角、胡椒、肉桂、丁香和香菜籽，可促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增加食欲；咖喱姜黃素是一種多酚，可防止紫外線損傷和細(xì)胞凋亡，達(dá)到皮膚護(hù)理效果。不僅如此，姜黃素也是酚類抗氧化劑，有助于控制血脂，促進(jìn)熱量產(chǎn)生，預(yù)防心血管疾病。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，姜黃素還可以啟動(dòng)肝細(xì)胞，抑制癌細(xì)胞。`功能對(duì)預(yù)防肝病和癌癥有一定作用，有利于預(yù)防阿爾茨海默病。此外，姜黃素還能加速傷口愈合，減少疤痕形成。

5、橄欖

橄欖自古以來(lái)就是一種備受推崇的美容產(chǎn)品，尤其是優(yōu)質(zhì)的初榨橄欖油。無(wú)論是用于保濕美發(fā)還是防曬，效果絕對(duì)會(huì)讓你大吃一驚。維生素E是一種常用的抗氧化劑。維生素E作為一種脂溶性天然抗氧化劑，可以捕捉自由基，保護(hù)細(xì)胞膜免受陽(yáng)光、高溫、污染和壓力造成的氧化損傷，鎖定細(xì)胞內(nèi)的水分，祛斑抑制黑色素的形成。橄欖油是維生素E的良好來(lái)源。不僅如此，橄欖富含多酚和脂多糖，還具有防輻射作用，能有效應(yīng)對(duì)強(qiáng)紫外線照射引起的皮膚干燥問(wèn)題。橄欖防曬霜當(dāng)之無(wú)愧。

6、石榴

石榴汁富含可溶性多酚、丹寧、花色素苷等抗氧化劑，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的特點(diǎn)。新鮮石榴汁中確定的酚類化合物包括無(wú)食子酸、原茶酸、綠原酸、咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、兒茶酸、根皮苷、橡膠酮等。研究了石榴花的乙醇提取物，表明其有效的抗氧化劑活性高，保護(hù)肝臟。此外，石榴中一種叫做單寧酸的物質(zhì)是其抗氧化能力的主要來(lái)源。它能阻斷自由基增生，抵抗陽(yáng)光、污染等元素引起的皮膚老化。順便說(shuō)一句，這種鞣花酸的抗輻射能力也相當(dāng)強(qiáng)

7、海帶

富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

8、洋蔥

富含維生素C和尼克酸，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧氣的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)的形成，增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力，保持皮膚白皙、豐滿、光滑。除了經(jīng)常吃，你還可以洗半個(gè)洋蔥，浸泡在一碗水中，睡覺(jué)前用這種水洗臉，這可以收到美容效果。

9、西蘭花

西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花球中含有3種蛋白質(zhì).5克—4.5克是菜花的3倍，番茄的4倍。此外，西蘭花中的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，富含鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等，遠(yuǎn)高于屬于十字花科的卷心菜花。科學(xué)家指出，化學(xué)防曬產(chǎn)品的原理一般是吸收、阻斷或分散UV紫外線，西蘭花等十字花科蔬菜含有異硫氰酸鹽化合物，不僅具有抗癌作用，而且有助于提高人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵抗紫外線損傷。

10、西紅柿

番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，是最好的防曬食品。據(jù)報(bào)道，番茄富含抗氧化劑番茄紅素.2倍，維生素E100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損傷，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)再生，保持皮膚健康。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)40%，熟番茄的防曬效果更好。同時(shí)，西紅柿富含維生素C，防曬霜也很有幫助。德國(guó)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃番茄醬可以顯著降低皮膚曬傷的風(fēng)險(xiǎn)，除了新鮮的西紅柿。所以，如果不想曬黑，不妨多吃西紅柿。