水果的護(hù)膚效果很好

經(jīng)常吃什么水果護(hù)膚效果很好，濕潤有光澤的臉是所有女孩的夢(mèng)想，臉上的水需要我們每天保持，同時(shí)使用護(hù)膚產(chǎn)品也通過飲食讓他們的皮膚更好，事實(shí)上，在日常生活中有很多水果對(duì)皮膚很好，下面小化妝分享經(jīng)常吃什么水果護(hù)膚效果很好，讓我們看看。

什么水果護(hù)膚效果很好

1、石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬和皮膚護(hù)理。單寧酸等多酚能抵抗人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，使皮膚豐滿、柔軟、光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃一個(gè)石榴。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓的抗氧化劑含量幾乎超過任何其他食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受陽光、情緒壓力或過度運(yùn)動(dòng)造成的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可以防止皮膚老化和皺紋增加，因?yàn)槠つw細(xì)胞損傷。

3、西紅柿

番茄中的番茄紅素可以保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，使其不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助于平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞營養(yǎng)充足，使皮膚更加滋潤。

5、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子里，出門前除了涂防曬霜，還不如再吃一個(gè)蘋果。

6、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的產(chǎn)生，防止色素沉著，保持皮膚白皙，幫助消除皮膚上的雀斑。

7、草莓

草莓中的維生素C能促進(jìn)膠原纖維的產(chǎn)生，使皮膚光滑有彈性。

8、桑葚

營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)高于其他水果，主要包括鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅和鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑樹具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。

多吃這些食物也能滋養(yǎng)護(hù)膚

1、蜂蜜

自古以來，蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，對(duì)潤肺止咳、排便、排毒有顯著作用。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%180%)，容易被人體吸收利用。它還含有人體所需的多種氨基酸。經(jīng)常吃蜂蜜可以達(dá)到排毒、美容的效果，也有利于預(yù)防和控制心血管疾病和神經(jīng)衰弱。

2、蘿卜

胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發(fā)油和維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜是一種有效的解毒食品，不僅富含胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，結(jié)合體內(nèi)汞離子，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、小蘿卜等也有上述功效。

3、海帶

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素碘、鈣、磷、鐵等成分，海帶碘化物被人體吸收，可加速病變和炎癥滲出物，降低血壓，防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄，同時(shí)，海帶還含有硫酸多糖物質(zhì)，能吸收血管膽固醇，排出體外，海帶是理想的解毒食品。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素等。B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，被稱為素食肉`植物膠，吸附力強(qiáng)，人體消化系統(tǒng)中殘留的灰塵雜質(zhì)可集中吸附，然后排出體外，起到排毒清胃的作用。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖和維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有丙醇、二酸、葫蘆素、軟纖維等成分，是一種罕見的解毒食品，黃瓜含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體代謝，排出毒素；維生素C含量是西瓜的五倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成，而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

6、苦瓜

苦、苦、平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒、美容的作用，苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2.苦瓜含有明顯的抗癌活性蛋白，能刺激體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，去除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然味道略苦，但回味甘甜。專家建議女性多吃苦瓜，利經(jīng)血調(diào)順。

7、豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。豬血中的血漿蛋白被人體胃酸分解后，產(chǎn)生解毒清腸分解物，能與侵入人體的灰塵和有害金屬顆粒發(fā)生反應(yīng)，容易排出毒素。此外，豬血富含鐵，可以改善貧血和蒼白的人。是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

什么水果護(hù)膚效果很好

女人想保養(yǎng)皮膚吃什么水果？

1、蘋果

蘋果在日常生活中很常見。它富含纖維素和維生素。蘋果中含有的一些物質(zhì)可以幫助皮膚排毒，蘋果有通腸的作用。因此，皮膚容易沉淀毒素的女性可以多吃蘋果，這樣可以自然健康地讓皮膚慢慢好轉(zhuǎn)。

2、草莓

草莓的作用也可以解毒，草莓的熱量不是很高，所以一般害怕脂肪，想對(duì)皮膚好的女性可以多吃草莓。草莓還可以清潔胃，它含有高維生素C，可以有效地自然治療皮膚中殘留的毒素。但有一點(diǎn)，如果胃腸功能不是很好的女性，最好少吃草莓。

3、葡萄

葡萄也含有很高的維生素，葡萄也能促進(jìn)排毒，但葡萄熱量高，所以葡萄可以選擇性食用。

4、獼猴桃

獼猴桃是很多人喜歡吃的水果。獼猴桃含有大量酸性物質(zhì)，營養(yǎng)成分高。獼猴桃是水果中最容易被人體吸收的水果。獼猴桃有很好的護(hù)膚效果，女性不妨多吃獼猴桃。

5、檸檬

檸檬可以起到很好的美白祛斑作用。長期吃檸檬的女性可以使皮膚更光滑美白。如果有不喜歡檸檬的女性，也可以將檸檬切成片浸泡在水中，有效吸收檸檬中的營養(yǎng)。

6、香蕉

雖然香蕉不直接作用于皮膚，但眾所周知，香蕉是一種促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化和排便的水果。如果消化道通暢，整個(gè)人的皮膚和改善看起來會(huì)很健康，所以香蕉也促進(jìn)了皮膚和膚色的健康。

7、石榴

石榴還富含維生素c，有一定的皮膚護(hù)理效果，石榴最重要的是幫助人們?nèi)ソ琴|(zhì)，有些女人的臉經(jīng)常產(chǎn)生很多角質(zhì)層，所以你可以吃更多的石榴，石榴可以自然健康地幫助皮膚去除角質(zhì)層，讓皮膚更光滑，通常可以適當(dāng)?shù)爻愿嗟氖瘛?/p>

8、火龍果

紅心和白心火龍果對(duì)皮膚有解毒和美容作用。火龍果中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便，間接幫助身體排出一些殘留的毒素。身體內(nèi)部光滑，自然外觀看起來更好。火龍果中富含花青素，具有延緩皮膚老化和衰老的作用，因此女性可以多吃火龍果。