跳探戈幫助老年人減緩大腦衰老

跳探戈有助于老年人減緩大腦衰老。目前，世界上許多國家的老齡化非常嚴(yán)重，加拿大就是其中之一。據(jù)統(tǒng)計，加拿大三分之一的老年人平均每年跌倒一次。跳探戈有助于老年人減緩大腦衰老嗎？讓我們一起學(xué)習(xí)吧！

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71%的65歲以上的加拿大老年人獨(dú)自生活，許多人每天有7個小時沒有與外界接觸。這種孤立和人類的正常迅速降低了他們的認(rèn)知能力。

為此，加拿大麥吉爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院職業(yè)病治療教授帕特里夏·麥金利帶領(lǐng)一個小組進(jìn)行研究。他說，他們發(fā)現(xiàn)跳探戈比散步更能提高老年人在有限的空間內(nèi)完成復(fù)雜任務(wù)和移動的能力。

在研究中，研究人員招募了62至90歲的30名老年人。這些老年人很健康，但他們?nèi)ツ杲?jīng)歷了一次跌倒，害怕跌倒。這30名老人被分成兩組，一組學(xué)習(xí)探戈舞，另一組散步。這兩組每周在康士坦茨湖萊斯布里奇養(yǎng)老院鍛煉兩次，持續(xù)了10周。研究人員發(fā)現(xiàn)，一組跳探戈和散步.與平衡、姿勢、運(yùn)動協(xié)調(diào)和認(rèn)知能力相比，一組有了很大的提高。他們在行走、單腿站立或在有限空間轉(zhuǎn)身的能力也要好過散步的小組。

麥金利說，跳探戈應(yīng)該是老年人的理想娛樂活動，它滿足了鍛煉的三個基本要求：一是娛樂活動，二是團(tuán)體活動，最終目標(biāo)非常實(shí)用，不僅舞者可以意識到，他們的家人和朋友也可以找到。

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此前，人們認(rèn)為探戈快速變化的舞步和即興表演不適合老年人。然而，阿根廷著名舞者批評了這一觀點(diǎn)。事實(shí)上，最新的研究結(jié)果證實(shí)，經(jīng)常跳探戈可以使老年人思維敏捷，提高他們的平衡能力。

老年人跳探戈練習(xí)記憶和平衡

探戈作為阿根廷傳統(tǒng)舞蹈的一部分，不同于西方的直線舞步。首先，它是在不斷變化的過程中完成的；其次，探戈要求舞者向逆時針方向邁出不同的步伐，這可以隨機(jī)改變；第三，舞者的重心在兩只腳上移動；最后，一對舞者必須學(xué)會領(lǐng)導(dǎo)和跟隨。此外，為了優(yōu)雅地完成每一個舞蹈，舞者還應(yīng)該有能力接受信息并快速整理信息。

帕特里西亞，加拿大麥吉爾大學(xué)·麥金雷博士在最近的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)年會上介紹了她的研究。去年，麥金雷的實(shí)驗(yàn)小組成員對30名62-89歲的老年人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。他們每年至少跌倒一次。實(shí)驗(yàn)分為兩組，一組安排每周走幾個小時，持續(xù)兩個半月；另一組每周教兩次探戈課。很快，即使是第二組中最害羞的老人，他還穿著和諧的連衣裙，在擁擠的舞池里邁出了優(yōu)雅的舞步。麥金雷說，誘惑對老年人來說是必不可少的。誰會拒絕在小提琴和鋼琴的節(jié)奏中浪漫地畫弧形旋轉(zhuǎn)？從科學(xué)的角度來看，角度來看，連續(xù)的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)可以迫使舞者快速思考。

實(shí)驗(yàn)最后，麥金雷發(fā)現(xiàn)，探戈組比跳舞前有較好的平衡性，而且在幾項(xiàng)復(fù)雜的記憶工作中獲得了較高的分值，例如在電話中聽到食品清單，然后在沒有用筆記下來的情況下，記住了要買的東西。快速移動的探戈組還比散步組顯示了一些優(yōu)勢：在身體平衡和記憶復(fù)雜任務(wù)方面獲得了更高分。

麥金雷說，事實(shí)上，任何一種和練習(xí)都可以在提高記憶力和平衡方面有其獨(dú)特之處。例如，經(jīng)常散步的人比跳探戈的人有更好的記憶方向和在陌生地區(qū)跟蹤正確路徑的能力。此外，了解探戈和華爾茲腳步訓(xùn)練